Рецепт Сок(имбирь, морковь, апельсин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сок(имбирь, морковь, апельсин)
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 221 г |
| Морковный сок | 281 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сок(имбирь, морковь, апельсин)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 10.3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.3 мкг | 900 мкг | 22% | 42.8% | 454 г |
| альфа Каротин | 2.615 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 45.9% | 424 г |
| бета Криптоксантин | 73.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.128 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.185 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.4% | 3034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.51 мг | 90 мг | 26.1% | 50.8% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.348 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 5747 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.32 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.6% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6460 г |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 4.5% | 4396 г |
| Натрий, Na | 14.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8684 г |
| Сера, S | 3.23 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 30960 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 5.4% | 3604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4225 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Медь, Cu | 21.41 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.1% | 4671 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 110000 г |
| Цинк, Zn | 0.0251 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 47809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок(имбирь, морковь, апельсин) составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК(ИМБИРЬ, МОРКОВЬ, АПЕЛЬСИН)
Сок(имбирь, морковь, апельсин) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22 %, бэта-каротином - 23,6 %, витамином C - 26,1 %
Чем полезен Сок(имбирь, морковь, апельсин)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Корейка
- Запеканка творожная
- Печеньки овсяные с бананом и изюмом
- Сыр колбасный копченый ичалки
- Бутерброд с икрой
- Суп ср щавелем 19052020
- Сыр домашний
- Вафли глазированные "Яшкино" с орехами
- Сырники
- Мамина куриная котлета
- Творог 2%
- Кокосовое молоко Green Milk
- Омлет
- Сырники с кукурузой мукой
- Курка у власному соку
- Плов
- Пирожки в фафельнице
- Хлебец с икрой
- Салат из овощей
- Бисквит
- Салат типа оливье
- Запеканка с яблоком (копия)
- Запеканка творожная с манкой
- Запеканка мяжья
- Суп полевой (с пшёнкой)
- Хлеб бородинский формовой
- Фарш мясной (индейка/свинина)
- конфеты ТироМисо.
- Творог зерненый "Беллакт"5%
- Салат из б/к капусты и морской капусты
- Манник на кефире
- Хлеб зерновой "Мультизлаковый со льном
- чечевица зеленая вареная
- хлеб фитнес
- Творог 0,1% мягкий
- Блины с картошкой и грибами
- Уха сборная домашняя.
- Йогурт Натуральный 3,5%
- Хлеб Тостовый на молоке (Аютинский)
- Суфле с жимолостью
- Kit Kat Senses Taste Of Strawberry. Rose Gold Edition[Nestle]
- Салат айсберг + морковь + помидор
- Bone Health
- Nemoloko
- Рыбн.котл
- Хлеб Бородинский (Аютинский)
- Тушеный кабачок с шампиньонами и нутом (19.05)
- Салат 75
- Рыба: стейк семги
- Суп-крем куриный со сливками
- Куриная котлета
- Кулебяка с курицей
- Творог домашний 15% (Молоко 3.5%)
- Сырные оладушки
- КАША ПШЕНИЧНАЯ Д.
- Сушёные бананы
- Йогурт натуральный Epica
- Салат с яйцом и помидором
- Фруктовый десерт манго-клубника
- Овсянка на воде
- Пирог творожный в мультиварке
- Wobenzym
- Сливки 10%
- Кофе с сахаром
- Кекс
- Вафельки
- Каша из 4-х злаков
- Вешенки тушеные с курицей
- Сыр Грювер 50%
- Суп
- Конфеты яблоко - клубника в молочном шоколаде
- Пирог диетический с вишней
- Торт морковный
- Кофе с молоком
- Nuii Java Vanilla
- Курага
- Сухари из домашнего багета
- Nuii Nordic Berry
- Пица лаваш+зелень+лосось
- Тефтели в подливке
- Протеин кокос
- Хлебцы пшеничные
- Творог ванильный
- Творог 0.1% домик в леревне
- Панкейк
- Рол с лососем и маскарпоне
- Паста шоколадно-ореховая
- Капучино
- Скумбрия доброфлот
- Рол с лососем и маскарпоне
- Соус соевый (Стебель бамбука)
- Свинина с овощами тушеная
- Вода газированная
- Консервированная фасоль
- Соус Сацебели (Стебель бамбука)
- Капуста по-чешски с грибами (ЕКО)
- Запеканка таорожная марафон /
- "Финская" сдоба с корицей
- Пицца ПП
Метки: Как приготовить Сок(имбирь, морковь, апельсин), калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок(имбирь, морковь, апельсин), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
