Рецепт Фунчоза с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с креветками
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 202 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 196 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 100 г |
| Кунжут | 5 г |
| Вода | 537 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.5% | 1854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 7.3% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2% | 4147 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 34.57 мг | 500 мг | 6.9% | 5.7% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.664 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.615 мг | 15 мг | 10.8% | 9% | 929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1963 мг | 20 мг | 6% | 5% | 1672 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.13 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.7% | 2210 г |
| Кальций, Ca | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2513 г |
| Кремний, Si | 2.287 мг | 30 мг | 7.6% | 6.3% | 1312 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2081 г |
| Натрий, Na | 31.38 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4143 г |
| Сера, S | 48.99 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 6.3% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 11.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Йод, I | 20.99 мкг | 150 мкг | 14% | 11.6% | 715 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 30.4% | 273 г |
| Литий, Li | 4.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2010 г |
| Медь, Cu | 204.44 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 16.9% | 489 г |
| Молибден, Mo | 4.065 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.8% | 1722 г |
| Никель, Ni | 5.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.418 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11.2% | 741 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5351 г |
| Хром, Cr | 11.62 мкг | 50 мкг | 23.2% | 19.3% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.6353 мг | 12 мг | 5.3% | 4.4% | 1889 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с креветками составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КРЕВЕТКАМИ
Фунчоза с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
йодом - 14 %, кобальтом - 36,6 %, медью - 20,4 %, селеном - 13,5 %, хромом - 23,2 %
Чем полезен Фунчоза с креветками
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбасный пирог
- Кекс брауни
- Печенье чоки бой
- Хлеб домашний
- Сосиски сливочные ГОСТ
- Напиток миндальный на рисовой основе
- Ромашка (канфеты)
- Пирог из макарон и курицы
- Витамины (Ca Mg D Zn)
- Печень
- Овсяная каша из хлопьев на воде
- Рагу картошка капуста сок
- Салат 18.05.2020
- Кролик тушеный в сметане
- Суп с тыквой и гречкой 18.05
- Продукт творожный с манго и маракуей
- Фарш телятина плюс свинина 18.05.2020
- Продукт творожный с грецким орехом и кленовым сиропом
- Соус из кабачков
- Сельдь филе-кусочки с пряностями
- Безе Клубничное
- Жаренный рис с тофу
- сырок творожный чизкейк александров
- Кофе молотый с молоком
- Нерка с рисом тушеная
- Adez Oat
- Овсяные хлопья экстра №2 Ясно Солнышко
- Пирог с горбушей
- Морковный тортик
- Салат КапОливаЦибПетрКріп
- Фасоль отварная
- Хлеб цельнозерновой пп Я
- Печень цыплят - бройлеров
- Котлеты 18.05.2020
- Творог зерненый без наполнителя ласковое лето
- Суп сырный с курицей
- Рахат Лукум гранатовый вкус
- Творог натуральный Заливные луга
- Наполнитель к творог у вишня, ласковое лето
- Салат пом.огур.зелень
- Сырный грибной соус
- Железо Хелат
- Котлеты домашние
- Шоколадные блины
- Паста из фундука
- Борщ классический
- Печенье "Ручеёк"
- Джем Макеев персик манго
- Миндальное молоко
- Пшённая каша
- Салат огурцы помидоры чеснок масло
- Салат с фасолью и горбушей
- Пицца куриная
- Салат овощной
- Пряник с халвой
- Булгур с овощами п/ф
- Омлет с цветной капустой/
- Печень куриная с морковью тушёная в сметанном соусе
- Батончик Kidday самодовольный апельсин
- Салат листовой
- Семечки от Мартина
- Булгур с овощами томаты и паприка
- Хлеб "Кайзер Зерновой"
- Квашенная капуста пятерка
- Котлеты из куриного филе
- Суп
- Веганский гуляш
- Рисовый суп 18.05.20
- Хумус
- Чипсы saraceno quinoa si no
- Помидоры
- Огурец
- Рис с овощами 18.05.20
- Хлеб
- Вода
- Путасу тушеная 18.05.20
- Куриные рубленные котлеты
- Компливит кальций
- Бисквитный рулет
- Овсяноблин с сыром
- Морковь по-корейски
- Творог 110 со сметаной 30, орехами 10 и мёдом
- Консервы Чёрная Смородина
- Джем Лесной Сбор
- СвояЛиния Шампиньены маринованые
- Джем Черника
- Салат с крабовыми палочками
- Стожки
- Тунец натуральный с добавлением масла
- Блины на воде
- Компливит витамины
- Печёночные оладьи
- Суп с фрикадельками
- Фарш мясной (варка)
- Жареный картофель с грибами
- Зефир бело-розовый
- Линь запеченый
- Клетчатка
- Икра сазана
- Пирог персиковый с сметанно-сливочным кремом
Метки: Как приготовить Фунчоза с креветками, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
