Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 414 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 407 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.3% | 1041 г |
Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 9% | 268 г |
Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 5.4% | 451 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9797 г |
Органические кислоты | 32.9 г | ~ | |||
Зола | 5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 16.1% | 150 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.2 мг | 1.8 мг | 66.7% | 16.1% | 150 г |
Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.4% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 55.8 мкг | 400 мкг | 14% | 3.4% | 717 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 0.7% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.1 мг | 15 мг | 47.3% | 11.4% | 211 г |
Витамин Н, биотин | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 1.9% | 1282 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4458 мг | 20 мг | 12.2% | 2.9% | 818 г |
Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.1 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.8% | 2973 г |
Кальций, Ca | 70.2 мг | 1000 мг | 7% | 1.7% | 1425 г |
Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 0.6% | 4211 г |
Натрий, Na | 20.7 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6280 г |
Сера, S | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.8% | 2924 г |
Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 2.5% | 950 г |
Хлор, Cl | 514.8 мг | 2300 мг | 22.4% | 5.4% | 447 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 401.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 2.2% | 1111 г |
Марганец, Mn | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 6.8% | 356 г |
Медь, Cu | 67.9 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.6% | 1473 г |
Молибден, Mo | 7.3 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.5% | 959 г |
Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.7 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.2% | 2037 г |
Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.4572 мг | 12 мг | 3.8% | 0.9% | 2625 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тесто дрожжевое (ОКЕЙ) составляет 414 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 414 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 20.9 г | -% | |
Углеводы | 48.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 23.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|