Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина беконная (Варка без слива) | 500 г |
Свинина мясная (Варка без слива) | 100 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 386.3 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 8.7% | 296 г |
Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 14.5% | 178 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5286 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.1% | 845 г |
бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 3.3% | 782 г |
Витамин В1, тиамин | 0.594 мг | 1.5 мг | 39.6% | 10.3% | 253 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.8% | 933 г |
Витамин В4, холин | 117.71 мг | 500 мг | 23.5% | 6.1% | 425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 4.5% | 583 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 6.6% | 392 г |
Витамин В9, фолаты | 7.399 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5406 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.363 мкг | 3 мкг | 112.1% | 29% | 89 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 1.4% | 1796 г |
Витамин Н, биотин | 5.048 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.6% | 990 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 11.061 мг | 20 мг | 55.3% | 14.3% | 181 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 347.76 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.6% | 719 г |
Кальций, Ca | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7752 г |
Магний, Mg | 35.68 мг | 400 мг | 8.9% | 2.3% | 1121 г |
Натрий, Na | 178.21 мг | 1300 мг | 13.7% | 3.5% | 729 г |
Сера, S | 387.61 мг | 1000 мг | 38.8% | 10% | 258 г |
Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 7.3% | 355 г |
Хлор, Cl | 271.72 мг | 2300 мг | 11.8% | 3.1% | 846 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.581 мг | 18 мг | 14.3% | 3.7% | 697 г |
Йод, I | 12.05 мкг | 150 мкг | 8% | 2.1% | 1245 г |
Кобальт, Co | 11.925 мкг | 10 мкг | 119.3% | 30.9% | 84 г |
Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 0.9% | 2825 г |
Медь, Cu | 307.93 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 8% | 325 г |
Молибден, Mo | 21.609 мкг | 70 мкг | 30.9% | 8% | 324 г |
Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
Фтор, F | 109.02 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3669 г |
Хром, Cr | 16.98 мкг | 50 мкг | 34% | 8.8% | 294 г |
Цинк, Zn | 5.0689 мг | 12 мг | 42.2% | 10.9% | 237 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 103.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет из свинины составляет 386,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 386.3 кКал | -% | |
Белки | 25.7 г | -% | |
Жиры | 31.4 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 43 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|