Рецепт Хліб кукурудзяний заварний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хліб кукурудзяний заварний

Закваска пшеничная	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	110 г
Вода	110 г
Кукурузная мука (Запекание)	110 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание)	24 г
Вода	380 г
Куркума, молотая	4 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	67 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	310 г
Цельнозерновая Мука Пшеничная [Аладушкин]	50 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Мед пчелиный	27 г
Маргарин "Смачно"	24 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хліб кукурудзяний заварний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.6 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	807 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.5%	1382 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	1.9%	2545 г
Углеводы	41.9 г	219 г	19.1%	9.2%	523 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.5%	870 г
Вода	51.8 г	2273 г	2.3%	1.1%	4388 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.1 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	29032 г
альфа Каротин	0.057 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
бета Криптоксантин	0.057 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.714 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	3%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В4, холин	21.27 мг	500 мг	4.3%	2.1%	2351 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	1.3%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	2.2%	2198 г
Витамин В9, фолаты	9.896 мкг	400 мкг	2.5%	1.2%	4042 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.1%	29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.675 мг	15 мг	4.5%	2.2%	2222 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.789 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6337 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.4765 мг	20 мг	7.4%	3.5%	1355 г
Ниацин	0.64 мг	~
Бетаин	0.269 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.02 мг	2500 мг	4.7%	2.3%	2118 г
Кальций, Ca	20.83 мг	1000 мг	2.1%	1%	4801 г
Кремний, Si	1.441 мг	30 мг	4.8%	2.3%	2082 г
Магний, Mg	13.7 мг	400 мг	3.4%	1.6%	2920 г
Натрий, Na	396.9 мг	1300 мг	30.5%	14.6%	328 г
Сера, S	38.07 мг	1000 мг	3.8%	1.8%	2627 г
Фосфор, P	54.3 мг	800 мг	6.8%	3.3%	1473 г
Хлор, Cl	612.7 мг	2300 мг	26.6%	12.8%	375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	384.3 мкг	~
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	32.42 мкг	~
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%	3%	1622 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Кобальт, Co	0.739 мкг	10 мкг	7.4%	3.5%	1353 г
Марганец, Mn	0.3547 мг	2 мг	17.7%	8.5%	564 г
Медь, Cu	75.67 мкг	1000 мкг	7.6%	3.6%	1322 г
Молибден, Mo	6.454 мкг	70 мкг	9.2%	4.4%	1085 г
Никель, Ni	0.792 мкг	~
Олово, Sn	1.87 мкг	~
Селен, Se	3.277 мкг	55 мкг	6%	2.9%	1678 г
Титан, Ti	3.96 мкг	~
Фтор, F	54.38 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	7356 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6329 г
Цинк, Zn	0.3966 мг	12 мг	3.3%	1.6%	3026 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.438 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.064 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.025 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хліб кукурудзяний заварний составляет 208,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.6 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	41.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	51.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛІБ КУКУРУДЗЯНИЙ ЗАВАРНИЙ

Хліб кукурудзяний заварний богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26,6 %, марганцем - 17,7 %

Чем полезен Хліб кукурудзяний заварний

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хліб кукурудзяний заварний, калорийность 208,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хліб кукурудзяний заварний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп с шампиньонами и овощами

КетоХлебМНВна дрожжах

Фокачча тонкая с луком, пармезаном и ароматными травами

Автор Марина Александровна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Олька

2026-02-02

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 92%

Sonya Gnedova

2026-02-02

Калорийность: 1537 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей

2026-02-01

Калорийность: 1746 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе