Рецепт Тошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тошка

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Апельсин (Запекание)	150 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Рисовая мука, белая	100 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	200 г
Сахар, пудра	30 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	328.9 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	512 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.3%	1333 г
Жиры	23.4 г	56 г	41.8%	12.7%	239 г
Углеводы	23.8 г	219 г	10.9%	3.3%	920 г
Углеводы (общие)	12.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.7%	1818 г
Вода	47.7 г	2273 г	2.1%	0.6%	4765 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	213.1 мкг	900 мкг	23.7%	7.2%	422 г
Ретинол	0.203 мг	~
альфа Каротин	0.201 мкг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.5%	5556 г
бета Криптоксантин	0.402 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.408 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	2.5%	1200 г
Витамин В4, холин	57.32 мг	500 мг	11.5%	3.5%	872 г
Витамин В5, пантотеновая	0.486 мг	5 мг	9.7%	2.9%	1029 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.6%	1887 г
Витамин В9, фолаты	6.301 мкг	400 мкг	1.6%	0.5%	6348 г
Витамин В12, кобаламин	0.165 мкг	3 мкг	5.5%	1.7%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	3.65 мг	90 мг	4.1%	1.2%	2466 г
Витамин D, кальциферол	0.544 мкг	10 мкг	5.4%	1.6%	1838 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.719 мг	15 мг	4.8%	1.5%	2086 г
гамма Токоферол	0.082 мг	~
Витамин Н, биотин	3.757 мкг	50 мкг	7.5%	2.3%	1331 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.3065 мг	20 мг	6.5%	2%	1531 г
Ниацин	0.244 мг	~
Бетаин	0.101 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.57 мг	2500 мг	4.5%	1.4%	2241 г
Кальций, Ca	46.95 мг	1000 мг	4.7%	1.4%	2130 г
Кремний, Si	1.358 мг	30 мг	4.5%	1.4%	2209 г
Магний, Mg	11.97 мг	400 мг	3%	0.9%	3342 г
Натрий, Na	90.22 мг	1300 мг	6.9%	2.1%	1441 г
Сера, S	58.52 мг	1000 мг	5.9%	1.8%	1709 г
Фосфор, P	84.8 мг	800 мг	10.6%	3.2%	943 г
Хлор, Cl	34.09 мг	2300 мг	1.5%	0.5%	6747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	177.6 мкг	~
Бор, B	28.7 мкг	~
Ванадий, V	13.56 мкг	~
Железо, Fe	0.701 мг	18 мг	3.9%	1.2%	2568 г
Йод, I	3.82 мкг	150 мкг	2.5%	0.8%	3927 г
Кобальт, Co	1.903 мкг	10 мкг	19%	5.8%	525 г
Литий, Li	2.712 мкг	~
Марганец, Mn	0.2145 мг	2 мг	10.7%	3.3%	932 г
Медь, Cu	55.82 мкг	1000 мкг	5.6%	1.7%	1791 г
Молибден, Mo	3.334 мкг	70 мкг	4.8%	1.5%	2100 г
Никель, Ni	0.371 мкг	~
Олово, Sn	2.06 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	8.619 мкг	55 мкг	15.7%	4.8%	638 г
Стронций, Sr	2.77 мкг	~
Титан, Ti	1.59 мкг	~
Фтор, F	15.83 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25268 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	0.7%	4386 г
Цинк, Zn	0.5208 мг	12 мг	4.3%	1.3%	2304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.944 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.151 г	~
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.259 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.379 г	~
Лизин	0.301 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.21 г	~
Заменимые аминокислоты	0.239 г	~
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.384 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.726 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	136.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.778 г	~
6:0 Капроновая	0.286 г	~
8:0 Каприловая	0.203 г	~
10:0 Каприновая	0.501 г	~
12:0 Лауриновая	0.611 г	~
14:0 Миристиновая	2.156 г	~
15:0 Пентадекановая	0.094 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.335 г	~
17:0 Маргариновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	2.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.18 г	min 16.8 г	42.7%	13%
14:1 Миристолеиновая	0.225 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.677 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.109 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.127 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.396 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.984 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.61 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.162 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.071 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
Трансжиры	0.236 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.19 г	~
16:1 транс	0.022 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.168 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.045 г	~

Энергетическая ценность Тошка составляет 328,9 кКал.

Порция = 83 гр (273 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	328.9 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	23.4 г	-%
	Углеводы	23.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	47.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОШКА

Тошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, холином - 11,5 %, кобальтом - 19 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Тошка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тошка, калорийность 328,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тошка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе