Рецепт Гнезда с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гнезда с сыром
| Макароны гнезда оваренные | 320 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 120 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 12 г |
| Укроп | 10 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гнезда с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5% | 1949 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.8% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2370 г |
| Ликопин | 456.894 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 12.94 мг | 500 мг | 2.6% | 2.5% | 3864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.337 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.6% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.8% | 3417 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7108 мг | 20 мг | 3.6% | 3.5% | 2814 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.38 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.2% | 2998 г |
| Кальций, Ca | 56.9 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1757 г |
| Кремний, Si | 1.473 мг | 30 мг | 4.9% | 4.8% | 2037 г |
| Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Натрий, Na | 83.74 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.3% | 1552 г |
| Сера, S | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3028 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 17.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3586 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 15.2% | 641 г |
| Литий, Li | 5.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2101 г |
| Медь, Cu | 175.22 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 17.1% | 571 г |
| Молибден, Mo | 3.177 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.4% | 2203 г |
| Никель, Ni | 2.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.033 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.9% | 5324 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6231 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3189 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3763 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнезда с сыром составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГНЕЗДА С СЫРОМ
Гнезда с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,6 %, медью - 17,5 %
Чем полезен Гнезда с сыром
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет с фруктовым повидлом
- Салат 3
- Лепешка с сыром
- Конфеты Мишка косолапый
- Кекс
- Творожная масса
- Масло сливочное Вкуснотеево Традиционное 82.5% 200г
- Грибной суп
- Творожная масса
- Сухарики
- Творожная масса
- РЫБА АМУР ЖАРЕННАЯ Д.
- Плов
- голубцы замороженные полуфабрикат
- Блинчик на воде и молоке
- Topping chocolate pudding
- Салат Комби 1
- закуска к пиву Пикник
- Салат
- Хлебцы пшеничные
- Морковь с сыром
- Бешамель
- Пирог цветаевский
- Скумбрия в мультиварке с луком и морковью(без олии)
- Блинчики с мясом мой рецепт
- Курица (бройлер) с овощной подливкой
- Минтай в горшочке
- Минтай в горшочке
- Минтай в горшочке
- Овсяноблин
- Вишневый компот
- Ветчина
- Безе
- Огурцы маринованые
- Салат с горбушей и кукурузой
- Печень в сметане
- Печень в сметане
- сельдь матиас
- Гнезда с куриным филе
- Котлета гов-кур
- Гороховый суп
- Пептиды коллагена
- Мороженное сникерс
- Йогурт
- Чечевичный суп с курицей и вермишелью
- Творожная масса
- Тыквенные маффины
- мороженое пломбир с изюмом на вафли (Минск)
- мясной бульон
- Конфета
- Тушеная печень
- Желе из мясного бульона (Мой)
- голубика
- Кефир 3,2%
- Клетчатка льняная с черникой
- зефир в сахарной пудре
- Рикотта
- масло растительное
- Суп грибной из лисичек 05.04.20
- Сочник с творогом 65гр
- Бисквит
- Гречка с мясом
- Запеканка
- Макароны с соусом из курицы, моркови и лука
- Рикотники с зеленью
- Мука Миндальная [Мясновъ]
- Белковый рулет
- Crackers salati
- Творог мягкий Данон 5%
- Пицца обычная
- Лаваш Армянский бездрожжевой
- Овощи с говяжьим фаршем
- Псиллиум [продуктовая аптека]
- Овощи
- Хлеб бездрожжевой из сеяной и обдирной муки с пророщенными зёрнами ржи
- Суп гороховый с копченостями
- Макароны паста донна чиора
- Псиллиум ЕДИМ С ПОЛЬЗОЙ
- Куриные маффины рецепт 19
- Соус Лечо
- Торт Черный принц
- Сырники05.04
- Суп рисовый с курицей
- шок молочный с орехом,солью,медом
- Кекс творожный
- Белковый рулет со сгущенкой борская
- Олія соняшникова рафінована
- Рассольник
- Творог+яблоко
- Курица в томатном соусе
- Шоколад чорний пористий
- Шоколад молочний
- Кофе на воде
- Суп куриный 050420
- Щи с картофелем на кур бульоне
- Шашлык на луковой подушке
- Рисовый отвар
- Печень в сметанном соусе
- Сыр Чеддер красный Cesvaines piens
- Хрустящее печенье
Метки: Как приготовить Гнезда с сыром, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гнезда с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
