Рецепт Яблоко GREEN. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко GREEN
| Яблоко Гренни Смит | 2700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко GREEN".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.3 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1% | 2621 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
| Углеводы | 70.3 г | 219 г | 32.1% | 8.5% | 312 г |
| Углеводы (общие) | 88.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.2 г | 20 г | 91% | 24.1% | 110 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 42093 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1% | 2769 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 2% | 1302 г |
| бета Криптоксантин | 13.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 416.386 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 22.12 мг | 500 мг | 4.4% | 1.2% | 2260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 1.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.2% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 2.1% | 1281 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 4.6% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8198 мг | 20 мг | 4.1% | 1.1% | 2440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 780.72 мг | 2500 мг | 31.2% | 8.3% | 320 г |
| Кальций, Ca | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3074 г |
| Магний, Mg | 32.53 мг | 400 мг | 8.1% | 2.1% | 1230 г |
| Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19969 г |
| Сера, S | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3493 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 2.6% | 1024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 1.4% | 1844 г |
| Марганец, Mn | 0.2863 мг | 2 мг | 14.3% | 3.8% | 699 г |
| Медь, Cu | 201.69 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 5.4% | 496 г |
| Селен, Se | 0.651 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.3% | 8449 г |
| Цинк, Zn | 0.2602 мг | 12 мг | 2.2% | 0.6% | 4612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 62.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 17.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 12.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 32.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко GREEN составляет 377,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 377.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 70.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 18.2 г | -% | |
| Вода | 5.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО GREEN
Яблоко GREEN богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,1 %, витамином K - 17,3 %, калием - 31,2 %, марганцем - 14,3 %, медью - 20,2 %
Чем полезен Яблоко GREEN
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из говядины
- Хлеб пшеничный бездрожевой отрубной
- Сыр твороженный
- Омлет со сливками
- Салат щётка
- Коктейль молочный
- Хлеб Бородинский
- Салат --------- 25.03
- Из тушенки
- Сосиски БоярскУсолье 280калл
- Фунчоза с овощами
- Тефтели с гречкой
- Конфета "Снежная королева"
- Салат с лососем и перепелиными яйцами
- Мука кокосовая
- Омлет как в садике
- Сыр Гурман ( легкий)
- Творожная запеканка
- Щербет любительский
- Омлет с морепродуктами
- лепешка гриль
- Салат из помидор, сельдерея и говядины
- Макароны с яйцом и сыром
- Вода с лимоном
- Лаваш с сыром и ветчиной
- Кукурузная каша
- Йогурт активиа
- Говядина с машем
- Соус Клубничный
- Чистый пломбир
- Бефстроганов из свинины
- тесто слоеное
- Шоко пай
- Бобы красные в томатном соусе
- Слойка с яблоком
- Картофельное пюре
- Горбуша на пару
- колбаса докторская
- Сыр плавленый Hochland с ветчиной
- 5 злаков хлопья
- Колбаса Праздничная сырокопченая
- Печенье неглазированное "Бисквит арахисовый"
- плавленный сыр
- Зефир без сахара
- Лечо замороженное
- Манник
- Сырники без муки и сахара
- Сыр творожный для салата (Савушкин продукт)
- Кофе "Простой"
- Гречневая каша постная
- Bombbar choco protein paste
- Цикорий со сгущенкой
- Овсяное печенье
- Овсяноблин с отрубями
- Морковка по корейски
- Viola сливочный плавленый сыр
- Булочки
- Салат из брокколи
- Тесто на сгущенке
- Блины
- Булгур
- Блины на пиве
- Заварной крем
- Перловка замоченая
- Салат овощи белки
- Омега 3
- Блинный торт
- Хлеб "Маяк с семечками"
- Суп гороховый
- Картошка тушеная со свининой
- Салат помидоры огурцы со сметаной
- Tete de Moine AOP rosettes
- Миндаль сушенный с солью
- Кешью с какао
- Кета под сметаной в духовке
- Салат рыбная консерва, авокадо, огурец, яйца
- Cappuccino Intenso
- Каша пшённая на воде со сливом
- Котлеты, курица
- Котлета куриная П/Ф Мясной дворик Самбери
- Овощное рагу
- Бутерброды с мягким сыром и кинзой
- Солянка
- Кукуруза Добрый день
- батончик
- форель слабой соли
- Topping banana and mango
- Паштет из куриной печени
- Сырники #2
- AZV: Манная каша
- Колбаса Докторская по-Черкизовски
- Творог мягкий 5%, Савушкин Продукт
- Курица копчёная окорочка
- Мультивитаминные леденцы
- Бисквит весовой
- Каша пшенная постная
- Куриное филе обжаркнное с горчицей и луком
- Лечо болгарское
- мюсли шоколад банан
- Картофель по французски
Метки: Как приготовить Яблоко GREEN, калорийность 377,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко GREEN, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
