Рецепт Борщ 22.03.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ 22.03.20

Капуста белокочанная (Варка без слива) 360 г
Свекла (Варка без слива) 230 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Мексиканская смесь 200 г
Томатная паста. Консервы 35 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ 22.03.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.3% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 8.4% 6257 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.8% 3333 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 21.6% 2410 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.7 мкг 900 мкг 4.5% 23.7% 2211 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 3.7% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.7% 11250 г
Витамин В4, холин 2.88 мг 500 мг 0.6% 3.2% 17361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 2.6% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 8.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.636 мкг 400 мкг 0.9% 4.7% 11001 г
Витамин C, аскорбиновая 9.37 мг 90 мг 10.4% 54.7% 961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1.6% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 48077 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 48.9% 1081 г
Витамин РР, НЭ 0.2015 мг 20 мг 1% 5.3% 9926 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.16 мг 2500 мг 3.5% 18.4% 2836 г
Кальций, Ca 15.06 мг 1000 мг 1.5% 7.9% 6640 г
Кремний, Si 9.198 мг 30 мг 30.7% 161.6% 326 г
Магний, Mg 6.04 мг 400 мг 1.5% 7.9% 6623 г
Натрий, Na 7.17 мг 1300 мг 0.6% 3.2% 18131 г
Сера, S 9.21 мг 1000 мг 0.9% 4.7% 10858 г
Фосфор, P 10.7 мг 800 мг 1.3% 6.8% 7477 г
Хлор, Cl 14.39 мг 2300 мг 0.6% 3.2% 15983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.7 мкг ~
Бор, B 36.4 мкг ~
Ванадий, V 3.95 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 7.9% 6618 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 3.2% 15464 г
Кобальт, Co 1.121 мкг 10 мкг 11.2% 58.9% 892 г
Литий, Li 3.386 мкг ~
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 16.3% 3252 г
Медь, Cu 33.19 мкг 1000 мкг 3.3% 17.4% 3013 г
Молибден, Mo 3.045 мкг 70 мкг 4.4% 23.2% 2299 г
Никель, Ni 2.196 мкг ~
Рубидий, Rb 32.7 мкг ~
Селен, Se 0.233 мкг 55 мкг 0.4% 2.1% 23605 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 71.84 мкг 4000 мкг 1.8% 9.5% 5568 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 17.9% 2959 г
Цинк, Zn 0.1367 мг 12 мг 1.1% 5.8% 8778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.294 мг ~

Энергетическая ценность Борщ 22.03.20 составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ 22.03.20

Борщ 22.03.20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,7 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Борщ 22.03.20

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ 22.03.20, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 22.03.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы