Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Варка без слива) | 250 г |
Картофель (Варка без слива) | 250 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] | 100 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
Вода | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.2% | 10857 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.4% | 6222 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.6% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.3% | 5000 г |
Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 19.4% | 2395 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 25% | 1852 г |
бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 26.9% | 1712 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.6% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.3% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 2.3% | 20080 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 13.9% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 6% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.976 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.3% | 20243 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.9% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 4.6% | 10345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
Витамин Н, биотин | 1.096 мкг | 50 мкг | 2.2% | 10.2% | 4562 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4552 мг | 20 мг | 2.3% | 10.6% | 4394 г |
Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.78 мг | 2500 мг | 3.3% | 15.3% | 3057 г |
Кальций, Ca | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 16949 г |
Кремний, Si | 2.836 мг | 30 мг | 9.5% | 44% | 1058 г |
Магний, Mg | 4.51 мг | 400 мг | 1.1% | 5.1% | 8869 г |
Натрий, Na | 2.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 62802 г |
Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 15723 г |
Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 7.9% | 5926 г |
Хлор, Cl | 8.76 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.9% | 26256 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 2.8% | 15652 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.1% | 9434 г |
Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 67.6% | 684 г |
Литий, Li | 3.282 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 5.1% | 9091 г |
Медь, Cu | 46.6 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 21.8% | 2146 г |
Молибден, Mo | 2.239 мкг | 70 мкг | 3.2% | 14.8% | 3126 г |
Никель, Ni | 0.394 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.773 мкг | 55 мкг | 3.2% | 14.8% | 3102 г |
Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.7% | 4760 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.7% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.0723 мг | 12 мг | 0.6% | 2.8% | 16598 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.963 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной постный Кристины составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.6 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|