Анастасия
03.04.2026 21:57
Вафли из кабачка
Калорийность - 162.8 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 6 г; углеводы - 15.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Рисовая мука, белая | 75 г |
| Творог мягкий 4,3% жирности | 115 г |
| Сыр легкий Светаево | 78 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вафли из кабачка с добавлением сыра
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачки натереть на мелкой тёрке и очень сильно отжать ( я
взвешивала уже после отжатия ). Добавить 2 яйца, специи по вкусу,
соль, мягкий творог( можно заменить на греческий йогурт, но тогда
нужно будет чуть больше муки), тёртый на мелкой тёрке сыр и рисовую
муку. Всё хорошо вымешать и выпекать в вафельнице по 10 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.8 кКал | 9.67% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 15.8 г | 7.21% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.1%
b-car
0.7%
В1
3.7%
B2
8.5%
Холин
12.7%
B5
11.9%
B6
5.3%
B9
2.6%
B12
8.7%
C
5.2%
D
4.8%
E
1.5%
H
10.3%
вит.К
2.5%
PP
7%
Калий
9.2%
Ca
4.4%
Si
68%
Mg
3.7%
Na
8.5%
P
12.4%
Cl
1.5%
Fe
4.7%
I
9.4%
Co
29.6%
Mn
10.8%
Cu
8.7%
Mo
14%
Se
17.4%
F
0.6%
Cr
3%
Zn
5.8%
1
Лучшие рационы
2026-04-13
Калорийность: 1048 кКал
2026-04-02
Калорийность: 1298 кКал
2026-04-01
Калорийность: 1340 кКал
Новые рецепты
«Мой » Ширатаки с овощами и индейкой
72.7
9.5
2.5
1.9
6
Свекольник с разной зеленью
46.7
2.6
1.5
5.5
13
Кекс или кулич творожный
211.6
20.6
7.2
16.7
7
Интересные блоги
