Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль зеленая стручковая нарезная 400 г | 800 г |
Рататуй | 800 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.3% | 3800 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.1% | 1697 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7821 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2490 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 9.4% | 2153 г |
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.8% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 8.771 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.5% | 4560 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.31 мг | 90 мг | 20.3% | 41.6% | 492 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 18% | 1132 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
Кальций, Ca | 2.22 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 45045 г |
Магний, Mg | 0.13 мг | 400 мг | 307692 г | ||
Натрий, Na | 233.19 мг | 1300 мг | 17.9% | 36.7% | 557 г |
Сера, S | 1.08 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 160000 г |
Хлор, Cl | 359.58 мг | 2300 мг | 15.6% | 32% | 640 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 105882 г |
Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
Медь, Cu | 1.63 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61350 г |
Молибден, Mo | 0.663 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.8% | 10558 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0036 мг | 12 мг | 333333 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 78.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.024 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 8.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 35.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.801 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.8 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|