Рецепт Жиросжигающий овощной коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жиросжигающий овощной коктейль

Горошек зелёный, замороженный 50 г
Брокколи (Пассерование) 50 г
Огурец грунтовый 50 г
Имбирь свежий (корень) 5 г
біфілайф "Гармонія" 2,5% 100 г
Петрушка свежая 5 г
Укроп 5 г
Чеснок 2 г
Способ приготовления

Горошек и брокколи на 5 мин кинуть в кипящюю воду и вынуть. Все остальные ингадиенты тоже смолоть в блендере. Зелень и чеснок по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жиросжигающий овощной коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3335 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.1% 2452 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.2% 4667 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.1% 3776 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 17.8% 1111 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.7% 2586 г
Зола 0.505 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.3 мкг 900 мкг 6.9% 13.7% 1445 г
альфа Каротин 9 мкг ~
бета Каротин 0.527 мг 5 мг 10.5% 20.8% 949 г
бета Криптоксантин 0.2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 751 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 9.7% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 5.7% 3462 г
Витамин В4, холин 11.25 мг 500 мг 2.3% 4.6% 4444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 10.9% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 6.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 23.204 мкг 400 мкг 5.8% 11.5% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 17.92 мг 90 мг 19.9% 39.4% 502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 3.2% 6198 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.184 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.294 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 17007 г
Витамин К, филлохинон 61.2 мкг 120 мкг 51% 101% 196 г
Витамин РР, НЭ 0.6106 мг 20 мг 3.1% 6.1% 3275 г
Ниацин 0.076 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.18 мг 2500 мг 6.1% 12.1% 1632 г
Кальций, Ca 29.33 мг 1000 мг 2.9% 5.7% 3409 г
Кремний, Si 26.084 мг 30 мг 86.9% 172.1% 115 г
Магний, Mg 16.27 мг 400 мг 4.1% 8.1% 2459 г
Натрий, Na 31.34 мг 1300 мг 2.4% 4.8% 4148 г
Сера, S 19.06 мг 1000 мг 1.9% 3.8% 5247 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 10.7% 1869 г
Хлор, Cl 9.43 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 24390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.7 мкг ~
Бор, B 38.1 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 7.3% 2715 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 4% 5119 г
Кобальт, Co 0.422 мкг 10 мкг 4.2% 8.3% 2370 г
Литий, Li 0.484 мкг ~
Марганец, Mn 0.1835 мг 2 мг 9.2% 18.2% 1090 г
Медь, Cu 61.41 мкг 1000 мкг 6.1% 12.1% 1628 г
Молибден, Mo 0.551 мкг 70 мкг 0.8% 1.6% 12704 г
Никель, Ni 2.12 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 1.064 мкг 55 мкг 1.9% 3.8% 5169 г
Стронций, Sr 2.04 мкг ~
Фтор, F 8.42 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47506 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 8.5% 2336 г
Цинк, Zn 0.3425 мг 12 мг 2.9% 5.7% 3504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.374 г ~
Лактоза 0.042 г ~
Мальтоза 0.058 г ~
Сахароза 0.96 г ~
Фруктоза 0.406 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая 0.038 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~

Энергетическая ценность Жиросжигающий овощной коктейль составляет 50,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (126.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ОВОЩНОЙ КОКТЕЙЛЬ

Жиросжигающий овощной коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,9 %, витамином K - 51 %, кремнием - 86,9 %

Чем полезен Жиросжигающий овощной коктейль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жиросжигающий овощной коктейль, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жиросжигающий овощной коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы