Рецепт Смузи с сельдереем и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с сельдереем и яблоком

Сельдерей	100 г
Банан	120 г
Морковь	120 г
Кефир 1% жирности	25 г
Мед пчелиный	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода водопроводная питьевая	50 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с сельдереем и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.9 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3308 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.1%	6333 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	9.4%	2086 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	18.7%	1053 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	7.3%	2674 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	743.4 мкг	900 мкг	82.6%	162.3%	121 г
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	4.461 мг	5 мг	89.2%	175.2%	112 г
бета Криптоксантин	0.906 мкг	~
Ликопин	0.105 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.56 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.7%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	7.5%	2647 г
Витамин В4, холин	7.66 мг	500 мг	1.5%	2.9%	6527 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	8.6%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	16.5%	1198 г
Витамин В9, фолаты	10.792 мкг	400 мкг	2.7%	5.3%	3706 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.8%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	13.22 мг	90 мг	14.7%	28.9%	681 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.358 мг	15 мг	2.4%	4.7%	4190 г
гамма Токоферол	0.073 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.633 мкг	50 мкг	3.3%	6.5%	3062 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	17.9%	1101 г
Витамин РР, НЭ	0.7496 мг	20 мг	3.7%	7.3%	2668 г
Ниацин	0.553 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.04 мг	2500 мг	10.7%	21%	936 г
Кальций, Ca	41.41 мг	1000 мг	4.1%	8.1%	2415 г
Кремний, Si	29.344 мг	30 мг	97.8%	192.1%	102 г
Магний, Mg	35.61 мг	400 мг	8.9%	17.5%	1123 г
Натрий, Na	65.13 мг	1300 мг	5%	9.8%	1996 г
Сера, S	8.42 мг	1000 мг	0.8%	1.6%	11876 г
Фосфор, P	47.5 мг	800 мг	5.9%	11.6%	1684 г
Хлор, Cl	43.44 мг	2300 мг	1.9%	3.7%	5295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.4 мкг	~
Бор, B	177.7 мкг	~
Ванадий, V	34.08 мкг	~
Железо, Fe	0.751 мг	18 мг	4.2%	8.3%	2397 г
Йод, I	3.74 мкг	150 мкг	2.5%	4.9%	4011 г
Кобальт, Co	0.867 мкг	10 мкг	8.7%	17.1%	1153 г
Литий, Li	4.534 мкг	~
Марганец, Mn	0.2799 мг	2 мг	14%	27.5%	715 г
Медь, Cu	58.12 мкг	1000 мкг	5.8%	11.4%	1721 г
Молибден, Mo	7.937 мкг	70 мкг	11.3%	22.2%	882 г
Никель, Ni	6.089 мкг	~
Олово, Sn	0.88 мкг	~
Рубидий, Rb	60.1 мкг	~
Селен, Se	0.483 мкг	55 мкг	0.9%	1.8%	11387 г
Стронций, Sr	19.96 мкг	~
Фтор, F	28.63 мкг	4000 мкг	0.7%	1.4%	13971 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	5.9%	3333 г
Цинк, Zn	0.2244 мг	12 мг	1.9%	3.7%	5348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.758 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.069 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.183 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.019 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Смузи с сельдереем и яблоком составляет 50,9 кКал.

Порция = 427 гр (217.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.9 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И ЯБЛОКОМ

Смузи с сельдереем и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 82,6 %, бэта-каротином - 89,2 %, витамином C - 14,7 %, кремнием - 97,8 %, марганцем - 14 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Смузи с сельдереем и яблоком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи с сельдереем и яблоком, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с сельдереем и яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе