Рецепт Банановое мороженое с шоколадом и клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановое мороженое с шоколадом и клюквой

Банан 100 г
Клюква 50 г
Йогурт "Карпатський" 3% Галичина 50 г
Грецкий орех 10 г
Шоколад 80% Millennium 20 г
Способ приготовления

Банан, замороженую клюкву и йогурт взбить в блендере. Предварительно все продукты можете подержать в морозилке для большего эффекта. Посыпать орешками и тертым шоколадом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановое мороженое с шоколадом и клюквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.3 кКал 1684 кКал 8.2% 6% 1227 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.1% 2375 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 9.8% 747 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 4.6% 1576 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.2% 1176 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.3% 3148 г
Зола 0.543 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 0.8% 9278 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.2% 5806 г
Витамин В4, холин 7.16 мг 500 мг 1.4% 1% 6983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 3.1% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 7.9% 922 г
Витамин В9, фолаты 7.913 мкг 400 мкг 2% 1.5% 5055 г
Витамин C, аскорбиновая 7.86 мг 90 мг 8.7% 6.3% 1145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.504 мг 15 мг 3.4% 2.5% 2976 г
Витамин Н, биотин 23.591 мкг 50 мкг 47.2% 34.4% 212 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.6652 мг 20 мг 3.3% 2.4% 3007 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.78 мг 2500 мг 7.9% 5.8% 1264 г
Кальций, Ca 10.39 мг 1000 мг 1% 0.7% 9625 г
Кремний, Si 36.413 мг 30 мг 121.4% 88.4% 82 г
Магний, Mg 26.74 мг 400 мг 6.7% 4.9% 1496 г
Натрий, Na 14 мг 1300 мг 1.1% 0.8% 9286 г
Сера, S 9.93 мг 1000 мг 1% 0.7% 10070 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 2.6% 2759 г
Хлор, Cl 22.98 мг 2300 мг 1% 0.7% 10009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.6 мкг ~
Бор, B 192.5 мкг ~
Ванадий, V 3.68 мкг ~
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 2% 3766 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 0.7 мкг 10 мкг 7% 5.1% 1429 г
Литий, Li 2.317 мкг ~
Марганец, Mn 0.2783 мг 2 мг 13.9% 10.1% 719 г
Медь, Cu 70.09 мкг 1000 мкг 7% 5.1% 1427 г
Молибден, Mo 2.432 мкг 70 мкг 3.5% 2.5% 2878 г
Никель, Ni 13.696 мкг ~
Рубидий, Rb 37.8 мкг ~
Селен, Se 0.67 мкг 55 мкг 1.2% 0.9% 8209 г
Стронций, Sr 6.3 мкг ~
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 32.91 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12154 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.1987 мг 12 мг 1.7% 1.2% 6039 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.543 г ~
Сахароза 0.043 г ~
Фруктоза 0.239 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.191 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.639 г min 16.8 г 3.8% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.478 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.757 г от 11.2 до 20.6 г 15.7% 11.4%
18:2 Линолевая 1.448 г ~
18:3 Линоленовая 0.309 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 24.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 23.2%

Энергетическая ценность Банановое мороженое с шоколадом и клюквой составляет 137,3 кКал.

  • Порция = 230 гр (315.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С ШОКОЛАДОМ И КЛЮКВОЙ

Банановое мороженое с шоколадом и клюквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 47,2 %, кремнием - 121,4 %, марганцем - 13,9 %

Чем полезен Банановое мороженое с шоколадом и клюквой

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановое мороженое с шоколадом и клюквой, калорийность 137,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое мороженое с шоколадом и клюквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы