Рецепт Индейка тушеная с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка тушеная с морковью и луком
| Азу из Филе Индейки [ВкусВилл] | 320 г |
| Льняное Масло [ВкусВилл] | 16 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 60 г |
| Морковь | 100 г |
| Соевый Соус [Kikkoman] | 15 г |
| Рикотта Сыр Мягкий 9% [ВкусВилл] | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка тушеная с морковью и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 16.4% | 500 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8% | 1018 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.2 мкг | 900 мкг | 38.6% | 31.6% | 259 г |
| бета Каротин | 2.083 мг | 5 мг | 41.7% | 34.2% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.563 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.191 мг | 20 мг | 1% | 0.8% | 10471 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.72 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Кальций, Ca | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21322 г |
| Кремний, Si | 4.34 мг | 30 мг | 14.5% | 11.9% | 691 г |
| Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 6061 г |
| Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 35616 г |
| Сера, S | 1.04 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 1% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 10.94 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2882 г |
| Литий, Li | 1.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5764 г |
| Медь, Cu | 13.89 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7199 г |
| Молибден, Mo | 3.472 мкг | 70 мкг | 5% | 4.1% | 2016 г |
| Никель, Ni | 1.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41885 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.0694 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 17291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка тушеная с морковью и луком составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122 кКал | -% | |
| Белки | 15.2 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ С МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ
Индейка тушеная с морковью и луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,6 %, бэта-каротином - 41,7 %, кремнием - 14,5 %
Чем полезен Индейка тушеная с морковью и луком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи заморозка с грудкой
- Break Bar от Saida
- Чай
- Хлебцы Ржаные
- Кофе с/с
- Кофе
- Суп с чечевицей
- Мака порошок
- Бутерброд из хлебцов
- Пирог из лаваша
- Грибной суп с плавленым сыром
- Блины с творогом
- Салат с омлетом и курой
- Кофе молотый Жоккей Ирландские сливки
- Гречка с соевым мясм
- Гороховий суп пюре
- Шаурма из курицы
- Мука кокосовая
- Оливки зелені фаршировані перцем
- Кейл порошок
- Сникерс
- масло сливочное Бабушкина Крынка
- Паприка копчена молота
- Булгур с курицей
- Оладьи кокосовые
- Йогурт Активиа
- гейнер ON
- Банан с творогом
- Кофе со сливками 33%
- Шоколадная паста Bombbar Choco
- Мітла з корнеплодів
- Моцарт
- Рафаелки
- Каша рисовая молочная со сливочным маслом
- Протеин Energy PRO
- Моринга порошок
- Фарш из мяса индейки Индилайт
- Чай зеленый листовой Dilmah, 100гр
- Пастурма куринная
- Соус с печенью
- Каша из тыквы и пшена
- панангин +В6
- Индейка с овощами
- Индейка белое мясо сырая
- Суп с кабачком
- Суп с фрикадельками
- Суп с булгуром
- Отварное мясо
- Протеиновый напиток ванильный
- Тушеная капуста ~ солянка
- Пророщенная гречка
- Суп чечевичный с овощами 25022020
- Спагетти с тунцом консервированным
- Греча 25.02.20
- Салат из морской капусты, свеклы и соленого огурца
- Печенье протеиновое Апельсин
- сыр филадельфия
- Соевый соус
- Печень куриная жареная
- Лепешка из резаного лаваша с творогом
- Щи постные
- Зеленка с сельдереем
- Конфеты Ярче с семечками
- макароны la Molisana
- Роллы
- Суп с домашней лапшой
- Картофель тушёный с мясом
- Батончик мюсли с клубникой
- Язык свинной отварной
- Домашняя лапша
- Конфеты Mon Cheri
- Блины с сыром и ветчиной
- Сырники шоколад, банан с карамелью
- сырные медальоны халапеньо
- Протеиновая вафля ванильная
- Килька балтийская пряного посола Лента
- АТБ Гречка ядрица
- Блины
- Кальций Д3 форте
- Каша льняная
- Салат "Оливье"
- Молоко цельное питьевое 3,7 - 4,5%
- Цезарь ролл
- Курица в соусе терияки с рисом
- Торт Золотой улей
- Шоколад с фундуком молочный
- Винегрет без огурцов
- Щи с говядиной
- Блинный торт
- Оладьи из кабачков мои
- Голубцы
- мука рисовая
- Омлет
- морковь мытая
- Яйцо вареное белок
- Колбаски "охотничьи"
- Батон с отрубями нарезанный
- Гуляш из грудки 25.02
- конфеты 23фев (Люба)
- Суп из чечевицы
Метки: Как приготовить Индейка тушеная с морковью и луком, калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка тушеная с морковью и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
