Войти

Рецепт Суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре

Морковь, вареная, с солью 153 г
Батат, картофель сладкий, вареный с солью 224 г
Куриная грудка (филе) 69 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2487 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 9% 1652 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 6.4% 2305 г
Углеводы (общие) 11.7 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 17% 870 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 5.3% 2755 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 688.9 мкг 900 мкг 76.5% 113% 131 г
альфа Каротин 1295.354 мкг ~
бета Каротин 7.601 мг 5 мг 152% 224.5% 66 г
Лютеин + Зеаксантин 66.552 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 6.1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.1% 3600 г
Витамин В4, холин 21.14 мг 500 мг 4.2% 6.2% 2365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.603 мг 5 мг 12.1% 17.9% 829 г
Витамин В6, пиридоксин 0.261 мг 2 мг 13.1% 19.4% 766 г
Витамин В9, фолаты 5.092 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7855 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.6% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 7.66 мг 90 мг 8.5% 12.6% 1175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.912 мг 15 мг 6.1% 9% 1645 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 7.1% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.6812 мг 20 мг 8.4% 12.4% 1190 г
Ниацин 1.686 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.31 мг 2500 мг 9.7% 14.3% 1036 г
Кальций, Ca 25.09 мг 1000 мг 2.5% 3.7% 3986 г
Магний, Mg 25.78 мг 400 мг 6.4% 9.5% 1552 г
Натрий, Na 244.97 мг 1300 мг 18.8% 27.8% 531 г
Сера, S 44.3 мг 1000 мг 4.4% 6.5% 2257 г
Фосфор, P 52.8 мг 800 мг 6.6% 9.7% 1515 г
Хлор, Cl 11.91 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 19312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 5.8% 2590 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Кобальт, Co 1.392 мкг 10 мкг 13.9% 20.5% 718 г
Марганец, Mn 0.1899 мг 2 мг 9.5% 14% 1053 г
Медь, Cu 65.42 мкг 1000 мкг 6.5% 9.6% 1529 г
Молибден, Mo 1.702 мкг 70 мкг 2.4% 3.5% 4113 г
Селен, Se 3.868 мкг 55 мкг 7% 10.3% 1422 г
Фтор, F 36.41 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 10986 г
Хром, Cr 3.87 мкг 50 мкг 7.7% 11.4% 1292 г
Цинк, Zn 0.3702 мг 12 мг 3.1% 4.6% 3241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 1.7 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.275 г ~
Гистидин* 0.231 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.396 г ~
Лизин 0.478 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.495 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.622 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре составляет 67,7 кКал.

  • Порция = 89 гр (60.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.7 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 82.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ

Суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 76,5 %, бэта-каротином - 152 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B6 - 13,1 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тыквенный кекс с вяленой клюквой
Автор InnaLandina
382.8
13.2
30.8
14.6
0
3 0
Запеканка из кабачков, патиссонов, тыквы
Автор Ольга
50.7
3.9
1.2
6.4
20
4 4
Перепечи на овсяной муке с шампиньонами
Автор Ольга
210.9
9.8
11.7
16.8
7
2 3
Интересные блоги
nao
24-02-2025
поела на 450 калорий и привес 600 грамм
уже 10 дней питаюсь на 200-600 калорий, и вчера по...
4 118
MaxLi - Юлия
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон! 📝- Планировалось — 8 часов сн...
8 105
Mariа_?
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
9 99
Лучшие рационы
Елена
2025-02-02
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-02-04
Калорийность: 1319 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-02-05
Калорийность: 1339 кКал
Витамины и минералы: 100%