Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
Сметана 15,0% жирности | 10 г |
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные | 200 г |
Капуста белокочанная | 100 г |
Крабовые палочки | 100 г |
Сыр российский | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.2% | 854 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.4% | 596 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.9% | 2126 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 390.1 мкг | 900 мкг | 43.3% | 26.7% | 231 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 1.4% | 4647 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 8.992 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4448 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 8.8% | 701 г |
Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5848 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7645 г |
Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 6.7% | 930 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1972 мг | 20 мг | 11% | 6.8% | 910 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.02 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.4% | 1396 г |
Кальций, Ca | 171.25 мг | 1000 мг | 17.1% | 10.5% | 584 г |
Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 3.1% | 1959 г |
Натрий, Na | 222.1 мг | 1300 мг | 17.1% | 10.5% | 585 г |
Сера, S | 79.66 мг | 1000 мг | 8% | 4.9% | 1255 г |
Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 8.9% | 691 г |
Хлор, Cl | 177.34 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.8% | 1297 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 3% | 2098 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9494 г |
Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 14.3% | 433 г |
Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
Медь, Cu | 58.88 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.3% | 1439 г |
Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44355 г |
Фтор, F | 81.56 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4904 г |
Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 14.4% | 429 г |
Цинк, Zn | 0.9443 мг | 12 мг | 7.9% | 4.9% | 1271 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шаурма диетическая составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162.1 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|