Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 250 г |
Сахар-песок | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Пищевая сода | 5 г |
Маргарин сливочный | 180 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 379.6 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 1.9% | 1382 г |
Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 7.4% | 354 г |
Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 6.5% | 406 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.8% | 1495 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.6% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 55.52 мг | 500 мг | 11.1% | 2.9% | 901 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 1.5% | 1754 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 1.535 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 26059 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1% | 2632 г |
Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.3% | 2075 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.684 мг | 15 мг | 24.6% | 6.5% | 407 г |
Витамин Н, биотин | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.3% | 1129 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.5684 мг | 20 мг | 7.8% | 2.1% | 1275 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.27 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.7% | 3772 г |
Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4613 г |
Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 0.5% | 5517 г |
Натрий, Na | 344.62 мг | 1300 мг | 26.5% | 7% | 377 г |
Сера, S | 39.39 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2539 г |
Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 2.2% | 1203 г |
Хлор, Cl | 296.01 мг | 2300 мг | 12.9% | 3.4% | 777 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 1.4% | 1833 г |
Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3417 г |
Кобальт, Co | 2.259 мкг | 10 мкг | 22.6% | 6% | 443 г |
Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
Медь, Cu | 19.39 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5157 г |
Молибден, Mo | 1.798 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.7% | 3893 г |
Селен, Se | 6.953 мкг | 55 мкг | 12.6% | 3.3% | 791 г |
Фтор, F | 12.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33167 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.2461 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4876 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 128.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог зебра составляет 379,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 379.6 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 15.8 г | -% | |
Углеводы | 53.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 23 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|