Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Базовый Соус "Ураган" Молочный | 100 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Сахар песок | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Простнйший Заварной Крем.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 373.9 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 0.8% | 3455 г |
Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 12.3% | 218 г |
Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 4.1% | 658 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6227 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 14.47 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 4.64 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.4% | 1899 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.025 мг | 15 мг | 73.5% | 19.7% | 136 г |
Витамин Н, биотин | 1.458 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3429 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6108 мг | 20 мг | 3.1% | 0.8% | 3274 г |
Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.43 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.7% | 3550 г |
Кальций, Ca | 55.24 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1810 г |
Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 0.3% | 7614 г |
Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 0.5% | 5391 г |
Натрий, Na | 592.32 мг | 1300 мг | 45.6% | 12.2% | 219 г |
Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4764 г |
Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 1.5% | 1758 г |
Хлор, Cl | 927.44 мг | 2300 мг | 40.3% | 10.8% | 248 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 1.9% | 1439 г |
Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 0.8% | 3215 г |
Медь, Cu | 18.59 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5379 г |
Молибден, Mo | 4.828 мкг | 70 мкг | 6.9% | 1.8% | 1450 г |
Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.381 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.7% | 3983 г |
Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39683 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.2355 мг | 12 мг | 2% | 0.5% | 5096 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.69 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 14.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 49.261 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.527 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.01 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.172 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.162 г | min 16.8 г | 36.7% | 9.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 5.837 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 14.729 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем "Молочный" составляет 373,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 373.9 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 25.7 г | -% | |
Углеводы | 33.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 36.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|