Войти

Рецепт Овощи тушёные с яйцом и куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушёные с яйцом и куриной грудкой

Фасоль стручковая (Варка со сливом) 700 г
Брокколи (Варка со сливом) 400 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Вода 2000 г
Яйцо куриное (Жарка) 290 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) 100 г
Томатная паста. Консервы 45 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 245 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 10 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушёные с яйцом и куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 10.8% 1407 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.8% 1400 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.2% 12167 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.5% 1333 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.8% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 10.1% 1513 г
Ретинол 0.033 мг ~
альфа Каротин 4.348 мкг ~
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 6.1% 2500 г
бета Криптоксантин 0.174 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 244 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 11.8% 1304 г
Витамин В4, холин 42.95 мг 500 мг 8.6% 13.1% 1164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.459 мг 5 мг 9.2% 14% 1089 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 11.3% 1361 г
Витамин В9, фолаты 10.704 мкг 400 мкг 2.7% 4.1% 3737 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 5.5% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 5.23 мг 90 мг 5.8% 8.9% 1721 г
Витамин D, кальциферол 0.269 мкг 10 мкг 2.7% 4.1% 3717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.29 мг 15 мг 8.6% 13.1% 1163 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.03 мг ~
Витамин Н, биотин 2.858 мкг 50 мкг 5.7% 8.7% 1749 г
Витамин К, филлохинон 21.3 мкг 120 мкг 17.8% 27.2% 563 г
Витамин РР, НЭ 1.5443 мг 20 мг 7.7% 11.8% 1295 г
Ниацин 1.156 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.86 мг 2500 мг 6.9% 10.5% 1446 г
Кальций, Ca 47.09 мг 1000 мг 4.7% 7.2% 2124 г
Кремний, Si 8.139 мг 30 мг 27.1% 41.4% 369 г
Магний, Mg 21.75 мг 400 мг 5.4% 8.2% 1839 г
Натрий, Na 135.46 мг 1300 мг 10.4% 15.9% 960 г
Сера, S 58.86 мг 1000 мг 5.9% 9% 1699 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 13.1% 1168 г
Хлор, Cl 199.39 мг 2300 мг 8.7% 13.3% 1154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.5 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 7.8% 1954 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 4.4% 3497 г
Кобальт, Co 2.658 мкг 10 мкг 26.6% 40.6% 376 г
Марганец, Mn 0.0733 мг 2 мг 3.7% 5.6% 2729 г
Медь, Cu 56.8 мкг 1000 мкг 5.7% 8.7% 1761 г
Молибден, Mo 4.117 мкг 70 мкг 5.9% 9% 1700 г
Никель, Ni 0.897 мкг ~
Олово, Sn 0.53 мкг ~
Селен, Se 6.185 мкг 55 мкг 11.2% 17.1% 889 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 108.71 мкг 4000 мкг 2.7% 4.1% 3680 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 8.1% 1880 г
Цинк, Zn 0.4622 мг 12 мг 3.9% 6% 2596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.197 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.38 г ~
Лизин 0.425 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.363 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.425 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.641 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 51.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.348 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.481 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.216 г min 16.8 г 7.2% 11%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.12 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.603 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 21.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.47 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Овощи тушёные с яйцом и куриной грудкой составляет 65,5 кКал.

  • Порция = 288 гр (188.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЁНЫЕ С ЯЙЦОМ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Овощи тушёные с яйцом и куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,8 %, кремнием - 27,1 %, кобальтом - 26,6 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Овощи тушёные с яйцом и куриной грудкой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи тушёные с яйцом и куриной грудкой, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушёные с яйцом и куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Витамины и минералы: 87%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
Автор Алла
134.7
7.4
10.2
3.6
16
5 9
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 63
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54