Рецепт Чечевичный суп с курогрудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп с курогрудкой
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 342 г |
| Морковь (Варка без слива) | 155 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 66 г |
| Чеснок | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 38 г |
| чечевица тарелочная | 200 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| перец болгарский сушеный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с курогрудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.7% | 1949 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.7% | 3294 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2592 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 19.2% | 988 г |
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 21.8% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.167 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 34276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 2.7% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 7.4% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1775 мг | 20 мг | 5.9% | 11.2% | 1699 г |
| Ниацин | 1.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.99 мг | 2500 мг | 4.2% | 8% | 2381 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7855 г |
| Кремний, Si | 4.761 мг | 30 мг | 15.9% | 30.2% | 630 г |
| Магний, Mg | 8.39 мг | 400 мг | 2.1% | 4% | 4768 г |
| Натрий, Na | 192.74 мг | 1300 мг | 14.8% | 28.1% | 674 г |
| Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14881 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 5.5% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 303.28 мг | 2300 мг | 13.2% | 25% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 30.9% | 612 г |
| Литий, Li | 6.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 2.7% | 7380 г |
| Медь, Cu | 37.32 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7% | 2680 г |
| Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Никель, Ni | 0.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 80882 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44543 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2029 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 5914 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с курогрудкой составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С КУРОГРУДКОЙ
Чечевичный суп с курогрудкой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 15,9 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен Чечевичный суп с курогрудкой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Vitamin D-3 5000 IU [ Now]
- Блин мак
- Картошка тушеная с говядиной
- Рубленные рыбные котлеты
- Чай с молоком без сахара
- Плов с курицей
- Хлеб полбяной
- Блины
- Блины с творогом
- джем крыжовниковый
- Суп форелевый
- Гречка
- Яичница
- Сырники из рикотты
- Батончик мюсли
- Минеола
- Гречка зеленая
- Суп с грибами 10.02.20
- шоколадный брауни
- Пппицца
- Творог ВкусВилл Зернышко обезжиренный 1.8% 280г
- Шоколадная глазурь
- Фарш для тефтелей 10.0220
- Солянка 10.02.20
- Грибной суп
- Кофе со сливками
- Салянка с говядиной
- Шоколад "Озера" 77,7
- смена тыквы
- котлеты рыбные из трески
- Алфавит витамины
- Отруби овсяные хрустящие Dia Dar
- Окунь в духовке
- йогурт термостатный натур слад
- Рулет "Мясо в Сыре"
- Салат фантазия
- Йогурт МОЙ домашний
- Блинчики из цельнозерновой муки (рецепт Юли)
- Компот из сушенных яблок без сахара
- Овощи для Терияки
- Куриные котлеты с цветной капустой
- Ветчина Столичная
- Бешамель
- Кисель
- груша компот
- варенка сгущ мол
- Имбирь с медом
- Конфеты сгущенка
- Блинчики с творогом
- Оладьи куринные
- Тефтели с подливой 10.02.20
- Био йогурт 3,9%
- Сыр легкий Брест-Литовск
- Ребрышки свиные в рукаве
- Горбуша, запечённая в фольге
- Крупа кукурузная
- Торт "Красный бархат"
- Рулет с Мясом и Капустой
- Бульон куриный
- Хлеб из киноа
- Зубатка жареная
- Кальмар
- Nuts
- Зубатка жареная в сливках
- Черный чай без сахара
- Котлета домашн
- Суп грибной с индейкой
- Консервы мясные ветчинно-рубленные стерилизованные
- Кокосовые блинчики
- Бульон из крыла индейки
- Хлеб Латвийский
- Тефтели куриные в молочном соусе
- Овсяные кексы
- Окорочка жареные
- Запеканка творожно морковная совсяной мукой
- Сардина в масле
- Йогурт Греческий Черника 3,4 % DANONE
- Пробиотик Beneflora original
- колбаса копчёно-варёная
- Овсяноблин
- Салат на скорую руку
- Курица в помидоре
- Макароны Гречневые
- Батон с отрубями
- Суп из рыбы консервированной
- Суп овощной
- Лаваш армянский тонкий
- Тушёные сердечки
- Суп на курином бульоне
- Рис краснодарский "Варим парим" во ложка
- Ленивая «ачма»
- Плавленый продукт к завтраку
- Суп с копченостями
- хлеб старославянский
- Батончик фруктовый
- Борщ
- Кокосовые блинчики
- Хлеб кукурузный
- Свинина на гриле
- Вареники с творогом
Метки: Как приготовить Чечевичный суп с курогрудкой, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп с курогрудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
