Рецепт Суп с грибами 10.02.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с грибами 10.02.20
| Бульон куриный | 2000 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 195 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Пассерование) | 90 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 130 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами 10.02.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10% | 1900 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.8% | 1931 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 22.3 г | 2273 г | 1% | 1.9% | 10193 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 14% | 1347 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 13.4% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6.3% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.389 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 11803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 46.2% | 411 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.413 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4515 мг | 20 мг | 7.3% | 13.8% | 1378 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.98 мг | 2500 мг | 4.5% | 8.5% | 2213 г |
| Кальций, Ca | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 5.7% | 3388 г |
| Кремний, Si | 3.546 мг | 30 мг | 11.8% | 22.3% | 846 г |
| Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 3.2% | 5988 г |
| Натрий, Na | 185.85 мг | 1300 мг | 14.3% | 27.1% | 699 г |
| Сера, S | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6859 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 11.9% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 263.19 мг | 2300 мг | 11.4% | 21.6% | 874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 3.2% | 5921 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 14.2% | 1337 г |
| Литий, Li | 4.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5405 г |
| Медь, Cu | 58.59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.2% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 1.391 мкг | 70 мкг | 2% | 3.8% | 5032 г |
| Никель, Ni | 0.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.36 мкг | 55 мкг | 4.3% | 8.1% | 2331 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71048 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2581 мг | 12 мг | 2.2% | 4.2% | 4649 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.07 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами 10.02.20 составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.8 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 22.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ 10.02.20
Суп с грибами 10.02.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 24,4 %, кремнием - 11,8 %, хлором - 11,4 %
Чем полезен Суп с грибами 10.02.20
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколадный брауни
- Пппицца
- Творог ВкусВилл Зернышко обезжиренный 1.8% 280г
- Шоколадная глазурь
- Фарш для тефтелей 10.0220
- Солянка 10.02.20
- Грибной суп
- Кофе со сливками
- Салянка с говядиной
- Шоколад "Озера" 77,7
- смена тыквы
- котлеты рыбные из трески
- Алфавит витамины
- Отруби овсяные хрустящие Dia Dar
- Окунь в духовке
- йогурт термостатный натур слад
- Рулет "Мясо в Сыре"
- Салат фантазия
- Йогурт МОЙ домашний
- Блинчики из цельнозерновой муки (рецепт Юли)
- Компот из сушенных яблок без сахара
- Овощи для Терияки
- Куриные котлеты с цветной капустой
- Ветчина Столичная
- Бешамель
- Кисель
- груша компот
- варенка сгущ мол
- Имбирь с медом
- Конфеты сгущенка
- Блинчики с творогом
- Оладьи куринные
- Тефтели с подливой 10.02.20
- Био йогурт 3,9%
- Сыр легкий Брест-Литовск
- Ребрышки свиные в рукаве
- Горбуша, запечённая в фольге
- Крупа кукурузная
- Торт "Красный бархат"
- Рулет с Мясом и Капустой
- Бульон куриный
- Хлеб из киноа
- Зубатка жареная
- Кальмар
- Nuts
- Зубатка жареная в сливках
- Черный чай без сахара
- Котлета домашн
- Суп грибной с индейкой
- Консервы мясные ветчинно-рубленные стерилизованные
- Кокосовые блинчики
- Бульон из крыла индейки
- Хлеб Латвийский
- Тефтели куриные в молочном соусе
- Овсяные кексы
- Окорочка жареные
- Запеканка творожно морковная совсяной мукой
- Сардина в масле
- Йогурт Греческий Черника 3,4 % DANONE
- Пробиотик Beneflora original
- колбаса копчёно-варёная
- Овсяноблин
- Салат на скорую руку
- Курица в помидоре
- Макароны Гречневые
- Батон с отрубями
- Суп из рыбы консервированной
- Суп овощной
- Лаваш армянский тонкий
- Тушёные сердечки
- Суп на курином бульоне
- Рис краснодарский "Варим парим" во ложка
- Ленивая «ачма»
- Плавленый продукт к завтраку
- Суп с копченостями
- хлеб старославянский
- Батончик фруктовый
- Борщ
- Кокосовые блинчики
- Хлеб кукурузный
- Свинина на гриле
- Вареники с творогом
- сыр
- Фарш
- Пельмени
- Ажапсандал
- молоко топленое
- Капучино
- Суп грибной с чечевицей
- Грибы Вешенки жареные в сырном соусе
- Corny big cranberry
- Салат с пекинской капустой и перепелиными яйцами
- колбаса сальчичон
- Говядина по-бургундски
- печенье Апельсин - имбирь Bombbar
- Ролл с грибами и маслинами
- Щи из свежей/кислой капусты
- Творог с чесноком и укропом
- Куриные желудки а спонтанном соусе
- Каша рисовая на молоке с сахаром
Метки: Как приготовить Суп с грибами 10.02.20, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами 10.02.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
