Войти

Рецепт Супчик овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик овощной

Картофель (Варка без слива) 866 г
Морковь (Варка без слива) 380 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 280 г
Кабачок (Варка без слива) 794 г
Укроп (На пару) 20 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.9 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6763 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.4% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 9.2% 4380 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.1% 2222 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 16.1% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174.2 мкг 900 мкг 19.4% 77.9% 517 г
бета Каротин 1.105 мг 5 мг 22.1% 88.8% 452 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 8.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6.4% 6207 г
Витамин В4, холин 5.73 мг 500 мг 1.1% 4.4% 8726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 8% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 18.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 4.881 мкг 400 мкг 1.2% 4.8% 8195 г
Витамин C, аскорбиновая 5.08 мг 90 мг 5.6% 22.5% 1772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 2.4% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 32258 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 26.5% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.5906 мг 20 мг 3% 12% 3386 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.19 мг 2500 мг 8.3% 33.3% 1207 г
Кальций, Ca 14.72 мг 1000 мг 1.5% 6% 6793 г
Кремний, Si 13.557 мг 30 мг 45.2% 181.5% 221 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 11.6% 3428 г
Натрий, Na 90.96 мг 1300 мг 7% 28.1% 1429 г
Сера, S 10.83 мг 1000 мг 1.1% 4.4% 9234 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 10.4% 3791 г
Хлор, Cl 154.24 мг 2300 мг 6.7% 26.9% 1491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.1 мкг ~
Бор, B 36.6 мкг ~
Ванадий, V 25.46 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 8.4% 4724 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 3.2% 11905 г
Кобальт, Co 1.679 мкг 10 мкг 16.8% 67.5% 596 г
Литий, Li 10.226 мкг ~
Марганец, Mn 0.061 мг 2 мг 3.1% 12.4% 3279 г
Медь, Cu 52.18 мкг 1000 мкг 5.2% 20.9% 1916 г
Молибден, Mo 3.916 мкг 70 мкг 5.6% 22.5% 1788 г
Никель, Ni 1.758 мкг ~
Рубидий, Rb 68.1 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 45455 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 57.35 мкг 4000 мкг 1.4% 5.6% 6975 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 14.9% 2688 г
Цинк, Zn 0.1929 мг 12 мг 1.6% 6.4% 6221 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.366 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.138 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Супчик овощной составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ОВОЩНОЙ

Супчик овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 22,1 %, кремнием - 45,2 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Супчик овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик овощной, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кунжутное печенье
Автор Море Перемен
524.3
9.5
30.3
53
4
0 0
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
Автор InnaLandina
263.6
16.3
20.2
4.4
0
1 0
Соус мясной из фарша
Автор Наталья
154.8
12
10.4
3.5
7
0 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
11 212
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 167
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59