Рецепт Супчик овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик овощной
| Картофель (Варка без слива) | 866 г |
| Морковь (Варка без слива) | 380 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 280 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 794 г |
| Укроп (На пару) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.1% | 2222 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 77.9% | 517 г |
| бета Каротин | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 88.8% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 4.4% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 8% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 18.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.881 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.8% | 8195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 22.5% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 2.4% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 26.5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5906 мг | 20 мг | 3% | 12% | 3386 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.19 мг | 2500 мг | 8.3% | 33.3% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 6% | 6793 г |
| Кремний, Si | 13.557 мг | 30 мг | 45.2% | 181.5% | 221 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 11.6% | 3428 г |
| Натрий, Na | 90.96 мг | 1300 мг | 7% | 28.1% | 1429 г |
| Сера, S | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 9234 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 10.4% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 154.24 мг | 2300 мг | 6.7% | 26.9% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 8.4% | 4724 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 67.5% | 596 г |
| Литий, Li | 10.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 12.4% | 3279 г |
| Медь, Cu | 52.18 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 20.9% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 3.916 мкг | 70 мкг | 5.6% | 22.5% | 1788 г |
| Никель, Ni | 1.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.6% | 6975 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 14.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.1929 мг | 12 мг | 1.6% | 6.4% | 6221 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик овощной составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК ОВОЩНОЙ
Супчик овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 22,1 %, кремнием - 45,2 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен Супчик овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ачма с колбасой
- Крупа ячневая
- Кокосовые сливки 85% жирность 20-22%
- Рисовоблин
- пирожки жаренные с картошкой и грибами
- Блинчики с творогом
- Минтай жареный
- Ячменная каша с овощами (смесь)
- Кетчуп
- Бисквит
- Шпроты "Фортуна Крым"
- Батончик протеин-бар
- Конфета Азовская молочная в глазури
- Манго сушеное
- Сочень с творогом
- Сушеное помело
- Лепёшки простые жаренные
- Папайя сушеная
- Сочник
- Салат из дайкона с огурцом
- Капучино
- Пшеная каша
- Пицца с сыром,сосисками,шампиньонами
- Икра мойвы с копч. лососем (Дома) - 367 кк
- Бульон куриный с вермишелью
- Икра мойвы «Деликатесная» с копчёным лососем (СевернаяГавань) - 365 кк
- Лаваш с сыром и ветчиной
- Салат 7
- Суп масурдал
- Творог 2% ПРОСТОКВАШИНО
- Каша в мультиварке кукурузная+бурый рис +вода+масло
- Борщ
- Икра лососевая Курильская
- Салат с дайконом по-корейски
- Рулет куриный
- Арнебия (мультивитамин+минералы)
- Хлеб Бородинский из ржаной обоснование муки
- Кофейно банановый смузи
- Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г
- сосиски "молочные".
- Капуста пикантная с хреном
- Телятина тушеная
- Паста с семгой в сливочном соусе
- Рагу овощное зимнее
- Кантуччи с миндалём
- Бутерброд
- Салат с дайконом, морковью и яблоком
- Le Gruyerere
- СоусТерьяки маринад
- ЧеснокМорковь
- Мистраль овсяные цельнозерновые хлопья полезный семейный завтрак 400 г
- Пгоо
- Данон 5.5%
- Данон 5.5%
- Суп с лапшой
- Салат овощной
- Сыр классический
- Натуральный соевый йогурт с какосом
- Салат из пекинской капусты
- Жаркое со свининой
- ПП-макароны
- Био творог "Сарафанов"
- Крупа овсяная/недробленая/ Домашний ужин
- Тунец
- Оливки с креветкой
- Салат с тунцом
- Рикотта
- Мороженное MELONA
- Йогурт питьевой эпика
- Ребрышки запечённые в духовке
- Сыр творожный призедент
- * Каша пшенная молочная
- Шоколад горький Победа 72% какао без сахара
- Овощи тушеные
- Стэп шоколад красный
- Слойка с сыром
- Салат из капусты и моркови
- Тромбоасс
- Майонез Махеев с перепелиным яйцом
- Сельдь пресервы
- Каша из овсяных отрубей с медом
- Запеканка творожная с клюквой.
- Сок томатный Santal
- Овсяное печенье Дюкан
- Салат
- Cofix сырники
- Творог 5%
- Форель слабосоленая
- Рис с куриной грудкой а-ля "Плов"
- Салат из морской капусты с молоками рыб
- Оладушки
- Суп гороховый
- Салат из пекинки
- Гранола Bionova ягодная
- Beyond Burger
- Мідії
- Суп с перловкой и курицей
- Творожная запеканка с кокосом и сметаной
- Печень индейки
- Куриное филе под помидорой
Метки: Как приготовить Супчик овощной, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
