Рецепт Гороховый суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с курицей

Соль поваренная пищевая	5 г
Горох, зерно цельное (Варка)	200 г
Лук репчатый (Варка без слива)	70 г
Морковь (Варка без слива)	70 г
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые	20 г
Бульон куриный	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.4 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2204 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	8.9%	1462 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.9%	3294 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	6%	2190 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	12.4%	1053 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	4.6%	2859 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.6 мкг	900 мкг	10.5%	13.7%	951 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.594 мг	5 мг	11.9%	15.6%	842 г
Лютеин + Зеаксантин	0.742 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	8.9%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	6.4%	2022 г
Витамин В4, холин	37.45 мг	500 мг	7.5%	9.8%	1335 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	7.3%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	5.8%	2299 г
Витамин В9, фолаты	4.557 мкг	400 мкг	1.1%	1.4%	8778 г
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%	0.3%	42857 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.7%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	30303 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.156 мг	15 мг	1%	1.3%	9615 г
Витамин Н, биотин	2.756 мкг	50 мкг	5.5%	7.2%	1814 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.1479 мг	20 мг	10.7%	14%	931 г
Ниацин	0.327 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.54 мг	2500 мг	9.2%	12%	1089 г
Кальций, Ca	23.87 мг	1000 мг	2.4%	3.1%	4189 г
Кремний, Si	13.013 мг	30 мг	43.4%	56.8%	231 г
Магний, Mg	21.46 мг	400 мг	5.4%	7.1%	1864 г
Натрий, Na	257.29 мг	1300 мг	19.8%	25.9%	505 г
Сера, S	52.89 мг	1000 мг	5.3%	6.9%	1891 г
Фосфор, P	76.5 мг	800 мг	9.6%	12.6%	1046 г
Хлор, Cl	246.03 мг	2300 мг	10.7%	14%	935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	194.2 мкг	~
Бор, B	110 мкг	~
Ванадий, V	24.91 мкг	~
Железо, Fe	1.253 мг	18 мг	7%	9.2%	1437 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	23077 г
Кобальт, Co	2.315 мкг	10 мкг	23.2%	30.4%	432 г
Литий, Li	0.187 мкг	~
Марганец, Mn	0.2691 мг	2 мг	13.5%	17.7%	743 г
Медь, Cu	160.98 мкг	1000 мкг	16.1%	21.1%	621 г
Молибден, Mo	13.284 мкг	70 мкг	19%	24.9%	527 г
Никель, Ni	36.168 мкг	~
Олово, Sn	2.36 мкг	~
Рубидий, Rb	15.6 мкг	~
Селен, Se	3.633 мкг	55 мкг	6.6%	8.6%	1514 г
Стронций, Sr	11.91 мкг	~
Титан, Ti	26.34 мкг	~
Фтор, F	7.05 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	56738 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	3.8%	3401 г
Цинк, Zn	0.6836 мг	12 мг	5.7%	7.5%	1755 г
Цирконий, Zr	1.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.272 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.276 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.259 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.372 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	0.544 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.33 г	от 4.7 до 16.8 г	7%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.424 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.408 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.643 г	min 16.8 г	3.8%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.561 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.146 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.351 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.326 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп с курицей составляет 76,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.4 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Гороховый суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 43,4 %, кобальтом - 23,2 %, марганцем - 13,5 %, медью - 16,1 %, молибденом - 19 %

Чем полезен Гороховый суп с курицей

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп с курицей, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Омлет с черемшой и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе