Рецепт Рогалики без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рогалики без сахара
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Маргарин сливочный | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 780 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рогалики без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.9 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.7% | 894 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 9.3% | 264 г |
| Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 5.2% | 475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.6% | 435 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 3.1% | 787 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 2.3% | 1037 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 60.72 мг | 500 мг | 12.1% | 3% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 1.9% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.868 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.972 мг | 15 мг | 46.5% | 11.4% | 215 г |
| Витамин Н, биотин | 3.831 мкг | 50 мкг | 7.7% | 1.9% | 1305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5117 мг | 20 мг | 12.6% | 3.1% | 796 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.24 мг | 2500 мг | 14.3% | 3.5% | 700 г |
| Кальций, Ca | 73.55 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.8% | 1360 г |
| Кремний, Si | 5.503 мг | 30 мг | 18.3% | 4.5% | 545 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 1.6% | 1541 г |
| Натрий, Na | 54.03 мг | 1300 мг | 4.2% | 1% | 2406 г |
| Сера, S | 65.97 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.6% | 1516 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 3.9% | 634 г |
| Хлор, Cl | 43.26 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 695.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 1.9% | 1291 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 7.8% | 316 г |
| Литий, Li | 1.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3499 мг | 2 мг | 17.5% | 4.3% | 572 г |
| Медь, Cu | 112.76 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 2.8% | 887 г |
| Молибден, Mo | 9.8 мкг | 70 мкг | 14% | 3.4% | 714 г |
| Никель, Ni | 15.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.526 мкг | 55 мкг | 11.9% | 2.9% | 843 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14425 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 4.6% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.6259 мг | 12 мг | 5.2% | 1.3% | 1917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.886 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.289 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 8.456 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | min 16.8 г | 9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 8.499 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.7% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалики без сахара составляет 408,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 408.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 21.2 г | -% | |
| Углеводы | 46.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 28 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОГАЛИКИ БЕЗ САХАРА
Рогалики без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, холином - 12,1 %, витамином E - 46,5 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 14,3 %, кремнием - 18,3 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 31,7 %, марганцем - 17,5 %, медью - 11,3 %, молибденом - 14 %, селеном - 11,9 %, хромом - 18,8 %
Чем полезен Рогалики без сахара
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плєцок
- Батончик конопля 2020
- Творожный сыр Альметте
- Батончик протеин 2020
- Глазунья со стручковой фасолью
- Батончик тыква 2020
- Капуста тушеная
- Макароны Filiz
- Быстро-кашка семкарев черешня
- Мидии в масле
- фарш свиной охл 838г
- Шампиньоны с луком тушёные
- Батончик Злаки 2020
- Йогурт Epica crispy карамель
- Рисовый суп
- Свекла с чесноком
- Гречка с грудкой
- Пирог с картофелем
- Суп пюре тыквенный
- Тендер стейк мраморная говядина
- Кофе 15 янв
- Тушёная курица с овощами
- Стейк тендер на гриле
- Колбаса Докторская
- Гречневая крупа Tartu mill
- Тендер стейк на гриле
- Яичница с сыром
- Макароны по флотски
- Гречка варёная Tartu Mill eko
- Лепешки тортильи пшеничнве
- Блин с ветчиной и сыром. [Вкуснолюбов]
- Йогурт греческий 2 % ТЕОЗ
- Be fit с протеином toffee
- Орешки m&m
- Какао порошок
- Суши "диетические"
- Форель
- Блины на овсяномолоке мои
- Пирог с грибами и курицей
- Холодец из курицы
- Шампиньоны+куриное филе
- Конфета Вишня с коньяком
- Сырники с мукой
- Салат Невеста с грибами
- Смузи с зелёной гречкой
- Творог 15.01.20
- Творог 4%
- Салат оливье с курицей, свежим огурцом и сметаной
- Кофе растворимый
- Хлебцы happankorppu красная упаковка
- Фарш на пельмени домашние не диетический
- Протеин
- Фруктовая нарезка (яблоко, груша, киви, банан)
- Хлебцы рисовые с чиа
- Тушёные овощи
- Хлеб пшеничный со льном
- Омлет без добавок
- Донат Вода
- kohupiim 5% -Jaunpils
- Фасоль с овощами
- Панкейки овсяные на молоке
- Овочеве рагу с фаршем
- хлебцы с луком
- Lion pink
- А-ля Филадельфия
- Биовестин Лакто
- pehmik (must) -Eesti Pagar
- Ми вина острая
- Контик маршмеллоу
- Фастом
- Овсяноблин
- Бонфити десерт
- Овощной салат
- Борщ
- Овощной салат
- Йогурт термостатный 1,5%
- Тушеные овощи на сковороде
- Гавайскся смесь
- Печенье творожное
- Agua e sal (water crecker)
- Манты курица карт ФК
- Мексиканская смесь
- Макароны с мясом
- Digestive
- Брынза 30%
- Капуста тушеная с грибами
- Сырок x-fit
- Баранки сдобные
- Тушеная капуста
- Куриная грудка, стейк
- тунец натуральный
- Боровичок
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко"
- Онигири с японской сливой
- Морковно-свекольный
- творог 2.2%
- мед эвкалиптовый
- Салат из курицы с шампиьонами и сыром
- Овощная смесь "Мексика"
- йогурт фрутис
Метки: Как приготовить Рогалики без сахара, калорийность 408,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
