Рецепт Макарон. зап-ка с мясом 25/05/15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макарон. зап-ка с мясом 25/05/15

Куриная грудка (филе) (Тушение)	300 г
Свинина, свежая, верхний край лопаточной части, мясо вместе с жиром, сырая	300 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	230 г
Морковь, красная (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Масло подсолнечное	9 г
Молоко витаминизир. 0,5%	350 г
Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	112 г
Сыр голландский, брусковый	40 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарон. зап-ка с мясом 25/05/15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.1 ккал	1684 ккал	9%	6%	1114 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	11%	603 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	7.1%	933 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	3.6%	1856 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.6%	1818 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	2.1%	3144 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	192.8 мкг	900 мкг	21.4%	14.2%	467 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.756 мг	5 мг	15.1%	10%	661 г
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	6.4%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	6.5%	1023 г
Витамин В4, холин	40.73 мг	500 мг	8.1%	5.4%	1228 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	4.5%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	4.9%	1351 г
Витамин В9, фолаты	6.376 мкг	400 мкг	1.6%	1.1%	6274 г
Витамин В12, кобаламин	0.221 мкг	3 мкг	7.4%	4.9%	1357 г
Витамин C, аскорбиновая	1.28 мг	90 мг	1.4%	0.9%	7031 г
Витамин D, кальциферол	0.63 мкг	10 мкг	6.3%	4.2%	1587 г
Витамин D3, холекальциферол	0.216 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.099 мг	15 мг	7.3%	4.8%	1365 г
Витамин Н, биотин	2.006 мкг	50 мкг	4%	2.6%	2493 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	4.6749 мг	20 мг	23.4%	15.5%	428 г
Ниацин	2.219 мг	~
Бетаин	0.492 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.32 мг	2500 мг	8.4%	5.6%	1189 г
Кальций, Ca	88.59 мг	1000 мг	8.9%	5.9%	1129 г
Кремний, Si	0.603 мг	30 мг	2%	1.3%	4975 г
Магний, Mg	32.25 мг	400 мг	8.1%	5.4%	1240 г
Натрий, Na	263.76 мг	1300 мг	20.3%	13.4%	493 г
Сера, S	46.77 мг	1000 мг	4.7%	3.1%	2138 г
Фосфор, P	143 мг	800 мг	17.9%	11.8%	559 г
Хлор, Cl	300.34 мг	2300 мг	13.1%	8.7%	766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.6 мкг	~
Бор, B	26.2 мкг	~
Железо, Fe	1.014 мг	18 мг	5.6%	3.7%	1775 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	0.9%	7177 г
Кобальт, Co	3.471 мкг	10 мкг	34.7%	23%	288 г
Литий, Li	0.393 мкг	~
Марганец, Mn	0.1286 мг	2 мг	6.4%	4.2%	1555 г
Медь, Cu	168.49 мкг	1000 мкг	16.8%	11.1%	594 г
Молибден, Mo	5.01 мкг	70 мкг	7.2%	4.8%	1397 г
Никель, Ni	0.393 мкг	~
Рубидий, Rb	62.4 мкг	~
Селен, Se	8.679 мкг	55 мкг	15.8%	10.5%	634 г
Фтор, F	12.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31373 г
Хром, Cr	5.81 мкг	50 мкг	11.6%	7.7%	861 г
Цинк, Zn	1.255 мг	12 мг	10.5%	6.9%	956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.908 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.325 г	~
Аргинин*	0.759 г	~
Валин	0.617 г	~
Гистидин*	0.485 г	~
Изолейцин	0.544 г	~
Лейцин	0.963 г	~
Лизин	1 г	~
Метионин	0.26 г	~
Метионин + Цистеин	0.303 г	~
Треонин	0.503 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.528 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.667 г	~
Заменимые аминокислоты	0.525 г	~
Аланин	0.598 г	~
Аспарагиновая кислота	0.924 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.451 г	~
Глутаминовая кислота	1.894 г	~
Пролин	0.601 г	~
Серин	0.536 г	~
Тирозин	0.437 г	~
Цистеин	0.186 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.18 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.136 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.179 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.525 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.188 г	min 16.8 г	13%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.975 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.241 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.099 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.017 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.461 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.018 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.028 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность Макарон. зап-ка с мясом 25/05/15 составляет 151,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.1 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	72.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОН. ЗАП-КА С МЯСОМ 25/05/15

Макарон. зап-ка с мясом 25/05/15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином PP - 23,4 %, фосфором - 17,9 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 34,7 %, медью - 16,8 %, селеном - 15,8 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Макарон. зап-ка с мясом 25/05/15

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макарон. зап-ка с мясом 25/05/15, калорийность 151,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макарон. зап-ка с мясом 25/05/15, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Блины из тыквы жаренные без масла

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе