Рецепт Котлета из мяса дикого кабана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета из мяса дикого кабана

Кабан	100 г
Лук репчатый	30 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Подсолнечное масло	5 г
Яйцо куриное	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета из мяса дикого кабана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.3 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1245 г
Белки	15.2 г	76 г	20%	14.8%	500 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	8.9%	824 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.8%	9522 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.7%	2000 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	2.3%	3238 г
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.4 мкг	900 мкг	4.4%	3.3%	2284 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	0.216 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
бета Криптоксантин	0.449 мкг	~
Ликопин	0.359 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.156 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.255 мг	1.5 мг	17%	12.6%	588 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	5.7%	1295 г
Витамин В4, холин	38.88 мг	500 мг	7.8%	5.8%	1286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	3.5%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.8%	4167 г
Витамин В9, фолаты	2.97 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	13468 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	1.9%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	1.5%	5000 г
Витамин D, кальциферол	0.329 мкг	10 мкг	3.3%	2.4%	3040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.462 мг	15 мг	9.7%	7.2%	1026 г
гамма Токоферол	0.118 мг	~
Витамин Н, биотин	3.186 мкг	50 мкг	6.4%	4.7%	1569 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	2%	3750 г
Витамин РР, НЭ	3.0445 мг	20 мг	15.2%	11.2%	657 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	0.16 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.49 мг	2500 мг	3.1%	2.3%	3268 г
Кальций, Ca	37.76 мг	1000 мг	3.8%	2.8%	2648 г
Кремний, Si	0.898 мг	30 мг	3%	2.2%	3341 г
Магний, Mg	7.91 мг	400 мг	2%	1.5%	5057 г
Натрий, Na	948.32 мг	1300 мг	72.9%	53.9%	137 г
Сера, S	173 мг	1000 мг	17.3%	12.8%	578 г
Фосфор, P	115.7 мг	800 мг	14.5%	10.7%	691 г
Хлор, Cl	1457.54 мг	2300 мг	63.4%	46.9%	158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.9 мкг	~
Бор, B	35.9 мкг	~
Железо, Fe	0.762 мг	18 мг	4.2%	3.1%	2362 г
Йод, I	3.53 мкг	150 мкг	2.4%	1.8%	4249 г
Кобальт, Co	2.754 мкг	10 мкг	27.5%	20.3%	363 г
Марганец, Mn	0.2808 мг	2 мг	14%	10.3%	712 г
Медь, Cu	58.08 мкг	1000 мкг	5.8%	4.3%	1722 г
Молибден, Mo	3.533 мкг	70 мкг	5%	3.7%	1981 г
Никель, Ni	0.539 мкг	~
Рубидий, Rb	85.5 мкг	~
Селен, Se	10.644 мкг	55 мкг	19.4%	14.3%	517 г
Фтор, F	14.46 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27663 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	1.4%	5208 г
Цинк, Zn	0.3546 мг	12 мг	3%	2.2%	3384 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	1.047 г	~
Валин	0.82 г	~
Гистидин*	0.71 г	~
Изолейцин	0.726 г	~
Лейцин	1.236 г	~
Лизин	1.419 г	~
Метионин	0.384 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.709 г	~
Триптофан	0.208 г	~
Фенилаланин	0.628 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.182 г	~
Заменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аланин	0.89 г	~
Аспарагиновая кислота	1.417 г	~
Глицин	0.666 г	~
Глутаминовая кислота	2.33 г	~
Пролин	0.579 г	~
Серин	0.681 г	~
Тирозин	0.545 г	~
Цистеин	0.215 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	37.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.653 мг	~
бета Ситостерол	5.988 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.849 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.248 г	min 16.8 г	13.4%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.162 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.01 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.44 г	от 11.2 до 20.6 г	21.8%	16.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.195 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.063 г	~

Энергетическая ценность Котлета из мяса дикого кабана составляет 135,3 кКал.

Порция = 68 гр (92 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.3 кКал	-%
	Белки	15.2 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА ИЗ МЯСА ДИКОГО КАБАНА

Котлета из мяса дикого кабана богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 63,4 %, кобальтом - 27,5 %, марганцем - 14 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Котлета из мяса дикого кабана

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлета из мяса дикого кабана, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета из мяса дикого кабана, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Тыквенный кекс Магкейк

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе