Рецепт грибной пирог с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грибной пирог с луком

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 300 г
Белый гриб маринованный 800 г
Лук репчатый 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Масло подсолнечное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грибной пирог с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.8 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1081 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.7% 1767 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 7.4% 862 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 6% 1063 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.5% 1176 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.9% 3497 г
Органические кислоты 6.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 4% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 8.7% 741 г
Витамин В4, холин 12.76 мг 500 мг 2.6% 1.7% 3918 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 1.4% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.9% 3390 г
Витамин В9, фолаты 9.957 мкг 400 мкг 2.5% 1.6% 4017 г
Витамин C, аскорбиновая 4.46 мг 90 мг 5% 3.2% 2018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.106 мг 15 мг 20.7% 13.3% 483 г
Витамин Н, биотин 0.749 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6676 г
Витамин РР, НЭ 5.1926 мг 20 мг 26% 16.7% 385 г
Макроэлементы
Калий, K 60.15 мг 2500 мг 2.4% 1.5% 4156 г
Кальций, Ca 11.67 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8569 г
Кремний, Si 0.983 мг 30 мг 3.3% 2.1% 3052 г
Магний, Mg 6.33 мг 400 мг 1.6% 1% 6319 г
Натрий, Na 3.43 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 37901 г
Сера, S 28.6 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3497 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 2.6% 2469 г
Хлор, Cl 110.03 мг 2300 мг 4.8% 3.1% 2090 г
Микроэлементы
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 22.06 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 1.6% 4036 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Кобальт, Co 1.274 мкг 10 мкг 12.7% 8.2% 785 г
Марганец, Mn 0.1933 мг 2 мг 9.7% 6.2% 1035 г
Медь, Cu 40.57 мкг 1000 мкг 4.1% 2.6% 2465 г
Молибден, Mo 3.277 мкг 70 мкг 4.7% 3% 2136 г
Селен, Se 1.474 мкг 55 мкг 2.7% 1.7% 3731 г
Фтор, F 10.7 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37383 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5682 г
Цинк, Zn 0.3222 мг 12 мг 2.7% 1.7% 3724 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность грибной пирог с луком составляет 155,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ ПИРОГ С ЛУКОМ

грибной пирог с луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,5 %, витамином E - 20,7 %, витамином PP - 26 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен грибной пирог с луком

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить грибной пирог с луком, калорийность 155,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибной пирог с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты