Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

22.09.2024 23:23

Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан

Калорийность - 82.8 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Айсберг (салат кочанный)	70 г
Крабовое мясо Кулак	59 г
Креветки тигровые очищенные отварные	139 г
Гребешки гигантского кальмара отварные	63 г
Помидор (томат), парниковый	109 г
Кедровый орех	10 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10 г
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь.	41 г
Огурец грунтовый	50 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Айсберг, помидор, огурец

Шаг 3.

Гребешки гигантского кальмара, краба кулак, йогурт

Шаг 4.

Креветки

Шаг 5.

Кедровый орех,пармезан,зелень

Шаг 6.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.8 кКал	4.92%
	Белки	12.1 г	15.92%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	81.5 г	3.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.4%

b-car

3.7%

В1

5.2%

4.3%

Холин

4.9%

4.3%

3.2%

B12

55.1%

0.4%

8.3%

1.7%

вит.К

10.7%

14.4%

Калий

8.8%

8.2%

20%

10.8%

12.5%

19.2%

1.1%

6.4%

43.8%

185%

14.6%

60.3%

14%

36.2%

5.8%

19.7%

14%

Тамагочи 23.09.2024 08:05

ох как вкусно выглядит!
я б такие салаты каждый день ела, один минус что креветок вкусных не напасешься, а второй что возни много все овощи/зелень каждую помыть порезать

Алла 23.09.2024 13:27

Тамагочи, Я креветки беру сразу килограмм,- в морозильнике храню, а потом по 3 штучки в салат))