Рецепт Молочное суфле со свежей малиной,без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочное суфле со свежей малиной,без сахара

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 300 г
Желатин пищевой 15 г
Малина 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочное суфле со свежей малиной,без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.3 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2502 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.7% 1382 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.4% 2333 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.7% 4056 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.7% 2222 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.5% 2687 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 3.3% 4615 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.6% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 8.8% 1698 г
Витамин В4, холин 20.02 мг 500 мг 4% 5.9% 2498 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 5.8% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.699 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8512 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 7.1% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 6.46 мг 90 мг 7.2% 10.7% 1393 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 2.1% 6912 г
Витамин Н, биотин 2.771 мкг 50 мкг 5.5% 8.2% 1804 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.3425 мг 20 мг 6.7% 10% 1490 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.55 мг 2500 мг 6.4% 9.5% 1567 г
Кальций, Ca 122.41 мг 1000 мг 12.2% 18.1% 817 г
Кремний, Si 9.398 мг 30 мг 31.3% 46.5% 319 г
Магний, Mg 18.31 мг 400 мг 4.6% 6.8% 2185 г
Натрий, Na 38.95 мг 1300 мг 3% 4.5% 3338 г
Сера, S 24.82 мг 1000 мг 2.5% 3.7% 4029 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 15.9% 936 г
Хлор, Cl 77.35 мг 2300 мг 3.4% 5.1% 2973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.3 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4147 г
Йод, I 6.58 мкг 150 мкг 4.4% 6.5% 2280 г
Кобальт, Co 1.133 мкг 10 мкг 11.3% 16.8% 883 г
Литий, Li 0.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.0578 мг 2 мг 2.9% 4.3% 3460 г
Медь, Cu 106.39 мкг 1000 мкг 10.6% 15.8% 940 г
Молибден, Mo 7.229 мкг 70 мкг 10.3% 15.3% 968 г
Никель, Ni 1.06 мкг ~
Олово, Sn 10.84 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 0.771 мкг 55 мкг 1.4% 2.1% 7134 г
Стронций, Sr 13.3 мкг ~
Фтор, F 15.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26350 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 4.9% 3049 г
Цинк, Zn 0.3373 мг 12 мг 2.8% 4.2% 3558 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.26 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.051 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.731 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.529 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.723 г min 16.8 г 4.3% 6.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%

Энергетическая ценность Молочное суфле со свежей малиной,без сахара составляет 67,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.3 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНОЕ СУФЛЕ СО СВЕЖЕЙ МАЛИНОЙ,БЕЗ САХАРА

Молочное суфле со свежей малиной,без сахара богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,2 %, кремнием - 31,3 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Молочное суфле со свежей малиной,без сахара

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочное суфле со свежей малиной,без сахара, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочное суфле со свежей малиной,без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты