Рецепт Творожок манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожок манго

Манго Пюре [Semper] 90 г
Сироп Топинамбура [Терра] 20 г
Кешью, сырой 23 г
Кокосовое Молоко [Aroy-D] 30 г
Сок лимонный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.4 кКал 1684 кКал 10.7% 6% 939 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.3% 2452 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 9.5% 589 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 5.2% 1068 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 1.6% 3449 г
Зола 0.36 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 3.012 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.3% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.423 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11686 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.5% 11628 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.727 мг ~
дельта Токоферол 0.049 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 2.2% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.1514 мг 20 мг 0.8% 0.4% 13210 г
Ниацин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.58 мг 2500 мг 3.8% 2.1% 2643 г
Кальций, Ca 6.2 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Магний, Mg 40.18 мг 400 мг 10% 5.6% 996 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 62201 г
Сера, S 24.94 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 4010 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 5.7% 979 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.917 мг 18 мг 5.1% 2.8% 1963 г
Марганец, Mn 0.2266 мг 2 мг 11.3% 6.3% 883 г
Медь, Cu 300.51 мкг 1000 мкг 30.1% 16.8% 333 г
Селен, Se 2.727 мкг 55 мкг 5% 2.8% 2017 г
Цинк, Zn 0.7913 мг 12 мг 6.6% 3.7% 1516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.007 г ~
Сахароза 0.795 г ~
Фруктоза 0.007 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.291 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.05 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.617 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.232 мг ~
бета Ситостерол 15.47 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.536 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.441 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.258 г min 16.8 г 19.4% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.22 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.074 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 5.4%
18:2 Линолевая 1.065 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 13%

Энергетическая ценность Творожок манго составляет 179,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖОК МАНГО

Творожок манго богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,3 %, медью - 30,1 %

Чем полезен Творожок манго

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожок манго, калорийность 179,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожок манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты