Рецепт Бананово- овсяные мафины ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово- овсяные мафины ПП

Геркулес хлопья овсяные «Клинские» 105 г
Банан 225 г
Яйцо куриное 2 Штука
Молоко обезжиренное, пастеризованное 50 г
Мед пчелиный 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 4 г
Пищевая сода 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Ванильный экстракт 1 г
Способ приготовления

1/2 стакана овсяных хлопьев перемолоть в кофемолке. Банан размять вилкой, добавить яйца , соду, мёд,разрыхлитель( пекарский порошок), молоко, соль, ваниль. Всё смешать с Измельчёнными в кофемолке хлопьями, добавить 1/2 стакана оставшихся целых хлопьев , перемешать. Разлить по формочкам и поставить на 20 минут в духовой шкаф при температуре 175 градусов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово- овсяные мафины ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.4 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.4% 1288 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.4% 1647 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 7.9% 711 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 1.4% 4009 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.1 мкг 900 мкг 6% 3.4% 1664 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 3.6% 1565 г
Витамин В4, холин 50.43 мг 500 мг 10.1% 5.7% 991 г
Витамин В5, пантотеновая 0.381 мг 5 мг 7.6% 4.3% 1312 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 5.6% 1010 г
Витамин В9, фолаты 7.305 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5476 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 2.4% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 4.51 мг 90 мг 5% 2.8% 1996 г
Витамин D, кальциферол 0.387 мкг 10 мкг 3.9% 2.2% 2584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 1% 5474 г
Витамин Н, биотин 5.534 мкг 50 мкг 11.1% 6.3% 904 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1333 мг 20 мг 5.7% 3.2% 1765 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.36 мг 2500 мг 10.6% 6% 946 г
Кальций, Ca 60.59 мг 1000 мг 6.1% 3.4% 1650 г
Кремний, Si 32.383 мг 30 мг 107.9% 60.8% 93 г
Магний, Mg 21.82 мг 400 мг 5.5% 3.1% 1833 г
Натрий, Na 413.55 мг 1300 мг 31.8% 17.9% 314 г
Сера, S 39.42 мг 1000 мг 3.9% 2.2% 2537 г
Фосфор, P 107.9 мг 800 мг 13.5% 7.6% 741 г
Хлор, Cl 393.94 мг 2300 мг 17.1% 9.6% 584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Бор, B 156.4 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 2.6% 2110 г
Йод, I 4.56 мкг 150 мкг 3% 1.7% 3289 г
Кобальт, Co 2.011 мкг 10 мкг 20.1% 11.3% 497 г
Литий, Li 1.388 мкг ~
Марганец, Mn 0.127 мг 2 мг 6.4% 3.6% 1575 г
Медь, Cu 55.91 мкг 1000 мкг 5.6% 3.2% 1789 г
Молибден, Mo 3.274 мкг 70 мкг 4.7% 2.6% 2138 г
Никель, Ni 1.682 мкг ~
Олово, Sn 1.21 мкг ~
Рубидий, Rb 26.5 мкг ~
Селен, Se 6.005 мкг 55 мкг 10.9% 6.1% 916 г
Стронций, Sr 2.14 мкг ~
Фтор, F 21.81 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18340 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5208 г
Цинк, Zn 0.3129 мг 12 мг 2.6% 1.5% 3835 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.311 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.361 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.873 г min 16.8 г 5.2% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.719 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Бананово- овсяные мафины ПП составляет 177,4 кКал.

  • Порция = 54 гр (95.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 30.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 56.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО- ОВСЯНЫЕ МАФИНЫ ПП

Бананово- овсяные мафины ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11,1 %, кремнием - 107,9 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Бананово- овсяные мафины ПП

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово- овсяные мафины ПП, калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово- овсяные мафины ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты