Рецепт Суп пюре из кабачка и морковки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре из кабачка и морковки
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из кабачка и морковки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.4% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 26.8% | 2500 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 28.2% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.3 мкг | 900 мкг | 29.8% | 200% | 335 г |
| бета Каротин | 1.699 мг | 5 мг | 34% | 228.2% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 8.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 8.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 7.4% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 10.1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 19.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.281 мкг | 400 мкг | 1.3% | 8.7% | 7574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 22.1% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 4.7% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.4% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 21.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4024 мг | 20 мг | 2% | 13.4% | 4970 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.85 мг | 2500 мг | 5.4% | 36.2% | 1868 г |
| Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.1% | 8110 г |
| Кремний, Si | 10.207 мг | 30 мг | 34% | 228.2% | 294 г |
| Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 16.1% | 4175 г |
| Натрий, Na | 4.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 2% | 29885 г |
| Сера, S | 1.31 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 76336 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 10.7% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 9.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.7% | 23350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 10.1% | 6593 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.7% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 51% | 1314 г |
| Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 16.1% | 4098 г |
| Медь, Cu | 31.84 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 21.5% | 3141 г |
| Молибден, Mo | 3.178 мкг | 70 мкг | 4.5% | 30.2% | 2203 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.3% | 60440 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 8.7% | 7932 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 6.7% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1666 мг | 12 мг | 1.4% | 9.4% | 7203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из кабачка и морковки составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 94.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКА И МОРКОВКИ
Суп пюре из кабачка и морковки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,8 %, бэта-каротином - 34 %, кремнием - 34 %
Чем полезен Суп пюре из кабачка и морковки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чудо-творожок
- Хлебцы ржаные запеченные ВкусВилл
- масло сливочное вкуснотеево
- Сцп пюре брокколи
- Тушеные овощи в курином бульоне
- круассан ашан
- Сыр плавленный Свежая марка со вкусом ветчины
- Салат огурцы+помидоры+авокадо
- сир тофу з овочами і зеленню
- Сливки сухие
- Бабаевский шоколад с миндалем
- Маффины со свежими яблоками и шоколадом
- Суп пюре из брокколи и цветной капусты
- Пряники ржаные
- Экспонента черника-алоэ
- хлебцы dr.korner ,бородинские
- Винегрет
- Конфеты konafetto nero
- Морковь по-корейски
- Печенье Bombar кокос
- Пончик берлинский
- Кофе с молоком
- Гречневая каша в кастрюле
- Молочный коктейль Чудо (клубника) 210гр.
- Кофе с молоком большой
- Ягодные галеты с тофу
- Борщ с куриным филе
- Пирог из лаваша
- Мимоза облегчённая
- Булгур вареный
- поливит
- Суп из бобовых
- Лимонный пирог
- Печеный перец с телятиной
- Молоко Свежее завтра 2,5%
- Молоко Nature rice&coconut
- Вырезка свинная
- Овсяные хлопья Солнышко2
- Шоколадный пирог с черносливом
- Рис пропаренный отварной
- Гуакамоле с киноа
- Салат из сайры
- Гречневый суп с цветной капустой
- Овсяноблин
- Каша гречневая с говядиной
- кукуруза бондюэль
- Салат с тунцом
- Паста из авокадо
- Салат из капусты
- Хачапури
- санто стефано светлое
- Тушеные яблоки
- Миндально апельсиновый кекс с шоколадом
- Басмати Рис
- Конфеты
- Запеканка мясная
- 8 овощей
- сардельки 《телячьи》 изделие колбасное вареное мясное
- Печенье творожное
- Пирог черничный
- геркулес 1 хлопья овсяные
- Тофу прессованный грибной
- Суп овощной с куриным фаршем
- Котлеты картофельные жареные в муке.
- Тушёная свекла
- Миндальный блонди с шоколадом
- Помидор Черри
- вермишель《паутинка》 в/с группа В
- крупа гречневая варка 20-25мин
- Овощной суп
- Овсяные хлопья экстра
- Сироп шиповника МОЙ
- гречневая крупа купеческая
- Мед цветочный
- "Салямчики" ОХОТА
- Творог мягкий Эконива
- масло подсолнечное рафинированное дезодарированное
- Запеканка
- Котлеты из говядины
- Чай с кокосовым маслом 23% жирности
- Котлетки куринные
- Салат капустный с шампиньонами
- Суп с фрикадельками из свинины
- Маффины яблочные
- Тост с авокадо и яйцом пашот
- Ролл Деби
- Миндальное печенье
- Овсяноблин
- Филе бедра с грибами и сметаной
- Кондитерские колбаски
- Лаваш
- Хлебцы dr.kerner
- Конфеты Plombirini суворов
- творог "Домик в деревне" 5,5%
- Шоколад молочный
- Тыквенный пирог
- Бутерброд (1/2) с горчицей и русской колбасой
- Яичный блин на топленом масле
- Филе куриное тушеное 04.08
- Сок Добрый "Томат" без сахара
Метки: Как приготовить Суп пюре из кабачка и морковки, калорийность 14,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из кабачка и морковки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
