Рецепт Тыквенный суп-пюре без картофеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре без картофеля

Тыква 623 г
Лук репчатый 200 г
Чеснок 10 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре без картофеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.7% 6333 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.8% 5091 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6.7% 4380 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 26.3% 1111 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 11.7% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.1 мкг 900 мкг 17.5% 51.2% 573 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.908 мг 5 мг 18.2% 53.2% 551 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 8.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 8.2% 3529 г
Витамин В4, холин 8.16 мг 500 мг 1.6% 4.7% 6127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 17.5% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 16.4% 1802 г
Витамин В9, фолаты 11.183 мкг 400 мкг 2.8% 8.2% 3577 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 3.8% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 6.91 мг 90 мг 7.7% 22.5% 1302 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 6.1% 4808 г
Витамин Н, биотин 0.743 мкг 50 мкг 1.5% 4.4% 6729 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6332 мг 20 мг 3.2% 9.4% 3159 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.43 мг 2500 мг 6.9% 20.2% 1458 г
Кальций, Ca 31.97 мг 1000 мг 3.2% 9.4% 3128 г
Кремний, Si 19.086 мг 30 мг 63.6% 186% 157 г
Магний, Mg 12.51 мг 400 мг 3.1% 9.1% 3197 г
Натрий, Na 7.31 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 17784 г
Сера, S 26.77 мг 1000 мг 2.7% 7.9% 3736 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 12.9% 2266 г
Хлор, Cl 24.08 мг 2300 мг 1% 2.9% 9551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.3 мкг ~
Бор, B 48.6 мкг ~
Ванадий, V 54.26 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 6.7% 4286 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 4.1% 7009 г
Кобальт, Co 1.687 мкг 10 мкг 16.9% 49.4% 593 г
Литий, Li 0.029 мкг ~
Марганец, Mn 0.0769 мг 2 мг 3.8% 11.1% 2601 г
Медь, Cu 128.46 мкг 1000 мкг 12.8% 37.4% 778 г
Молибден, Mo 3.659 мкг 70 мкг 5.2% 15.2% 1913 г
Никель, Ni 3.459 мкг ~
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Рубидий, Rb 134.3 мкг ~
Селен, Se 0.454 мкг 55 мкг 0.8% 2.3% 12115 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 69.27 мкг 4000 мкг 1.7% 5% 5775 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 12.6% 2304 г
Цинк, Zn 0.3483 мг 12 мг 2.9% 8.5% 3445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.392 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.304 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.149 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.227 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре без картофеля составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ БЕЗ КАРТОФЕЛЯ

Тыквенный суп-пюре без картофеля богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,2 %, кремнием - 63,6 %, кобальтом - 16,9 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре без картофеля

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре без картофеля, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре без картофеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги