Рецепт Треска в томатном соусе с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треска в томатном соусе с карри

Треска (Припускание)	800 г
Лук репчатый (Пассерование)	200 г
Чеснок луковица (Пассерование)	12 г
Перец жгучий красный (Пассерование)	4 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива)	400 г
Сок лимонный	20 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Куркума, молотая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Петрушка (Припускание)	20 г
Масло подсолнечное	12 г

Способ приготовления

Помидорок взять грамм 470. Сок выдавить из 1/2 лимона. Воду не добавлять: все продукты и так дают ее достаточно. Замечательно получилось!!! http://wikifit.ru/?p=1610

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треска в томатном соусе с карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.9 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2811 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	19.7%	844 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	4.2%	4000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.3%	7300 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.7%	2500 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	6.2%	2700 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.3 мкг	900 мкг	8.7%	14.5%	1149 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.111 мкг	~
бета Каротин	0.434 мг	5 мг	8.7%	14.5%	1152 г
бета Криптоксантин	0.16 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.339 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	6.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	4.3%	3913 г
Витамин В4, холин	2.59 мг	500 мг	0.5%	0.8%	19305 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	3.8%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	14%	1198 г
Витамин В9, фолаты	13.582 мкг	400 мкг	3.4%	5.7%	2945 г
Витамин В12, кобаламин	0.985 мкг	3 мкг	32.8%	54.8%	305 г
Витамин C, аскорбиновая	5.63 мг	90 мг	6.3%	10.5%	1599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.155 мг	15 мг	7.7%	12.9%	1299 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	6.668 мкг	50 мкг	13.3%	22.2%	750 г
Витамин К, филлохинон	27.9 мкг	120 мкг	23.3%	38.9%	430 г
Витамин РР, НЭ	3.8968 мг	20 мг	19.5%	32.6%	513 г
Ниацин	1.277 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.32 мг	2500 мг	10.5%	17.5%	953 г
Кальций, Ca	28.15 мг	1000 мг	2.8%	4.7%	3552 г
Магний, Mg	22.26 мг	400 мг	5.6%	9.3%	1797 г
Натрий, Na	266.86 мг	1300 мг	20.5%	34.2%	487 г
Сера, S	137.88 мг	1000 мг	13.8%	23%	725 г
Фосфор, P	101.4 мг	800 мг	12.7%	21.2%	789 г
Хлор, Cl	490.52 мг	2300 мг	21.3%	35.6%	469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.5 мкг	~
Бор, B	66.2 мкг	~
Железо, Fe	0.777 мг	18 мг	4.3%	7.2%	2317 г
Йод, I	84.24 мкг	150 мкг	56.2%	93.8%	178 г
Кобальт, Co	21.252 мкг	10 мкг	212.5%	354.8%	47 г
Марганец, Mn	0.1561 мг	2 мг	7.8%	13%	1281 г
Медь, Cu	147.35 мкг	1000 мкг	14.7%	24.5%	679 г
Молибден, Mo	5.292 мкг	70 мкг	7.6%	12.7%	1323 г
Никель, Ni	10 мкг	~
Рубидий, Rb	120.3 мкг	~
Селен, Se	0.267 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	20599 г
Фтор, F	10.95 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	36530 г
Хром, Cr	35.69 мкг	50 мкг	71.4%	119.2%	140 г
Цинк, Zn	0.8582 мг	12 мг	7.2%	12%	1398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.356 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.64 г	~
Валин	0.558 г	~
Гистидин*	0.279 г	~
Изолейцин	0.437 г	~
Лейцин	0.808 г	~
Лизин	0.933 г	~
Метионин	0.309 г	~
Метионин + Цистеин	0.434 г	~
Треонин	0.56 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.499 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.872 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.563 г	~
Аспарагиновая кислота	0.996 г	~
Глицин	0.407 г	~
Глутаминовая кислота	1.512 г	~
Пролин	0.313 г	~
Серин	0.497 г	~
Тирозин	0.374 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.197 мг	~
бета Ситостерол	1.846 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.272 г	min 16.8 г	1.6%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.253 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.668 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	10%
18:2 Линолевая (ud)	0.556 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.037 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.062 г	~

Энергетическая ценность Треска в томатном соусе с карри составляет 59,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.9 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕСКА В ТОМАТНОМ СОУСЕ С КАРРИ

Треска в томатном соусе с карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32,8 %, витамином H - 13,3 %, витамином K - 23,3 %, витамином PP - 19,5 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 21,3 %, йодом - 56,2 %, кобальтом - 212,5 %, медью - 14,7 %, хромом - 71,4 %

Чем полезен Треска в томатном соусе с карри

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Треска в томатном соусе с карри, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска в томатном соусе с карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Заливной пирог с курицей

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе