Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Сахар-песок | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
лепим сырники, жарим на масле по 3 минуты с каждой стороны
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.8% | 500 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.7% | 933 г |
Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.5% | 802 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.9% | 2362 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
Витамин В4, холин | 54.62 мг | 500 мг | 10.9% | 4.8% | 915 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.4% | 1866 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 28.576 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.1% | 1400 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 12.3% | 361 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.451 мг | 15 мг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
Витамин Н, биотин | 6.372 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.6% | 785 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0585 мг | 20 мг | 15.3% | 6.8% | 654 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.4 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.7% | 2593 г |
Кальций, Ca | 105.62 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2341 г |
Натрий, Na | 35.23 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
Сера, S | 149.63 мг | 1000 мг | 15% | 6.6% | 668 г |
Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 8.8% | 502 г |
Хлор, Cl | 83.66 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2749 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 1.6% | 2761 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8721 г |
Кобальт, Co | 2.189 мкг | 10 мкг | 21.9% | 9.7% | 457 г |
Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2165 г |
Медь, Cu | 57.2 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
Молибден, Mo | 6.942 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.4% | 1008 г |
Селен, Se | 21.267 мкг | 55 мкг | 38.7% | 17.1% | 259 г |
Фтор, F | 26.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15032 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.4064 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2953 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.1 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 27.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|