Рецепт Винегрет 25.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 25.10
| Свекла, вареная | 220 г |
| Морковь, вареная, без соли | 150 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 140 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 210 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 150 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 25.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.8% | 5067 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.3% | 982 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.2% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161 мкг | 900 мкг | 17.9% | 16.2% | 559 г |
| альфа Каротин | 636.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.589 мг | 5 мг | 31.8% | 28.9% | 315 г |
| бета Криптоксантин | 41.239 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 434.587 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 1.8% | 5045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.533 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.3% | 1453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 6.3% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.676 мг | 15 мг | 17.8% | 16.2% | 561 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.279 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 13.7% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7154 мг | 20 мг | 3.6% | 3.3% | 2796 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.3 мг | 2500 мг | 9.9% | 9% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6523 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2522 г |
| Натрий, Na | 82.46 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.7% | 1577 г |
| Сера, S | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6835 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 4.4% | 2078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2476 г |
| Марганец, Mn | 0.1719 мг | 2 мг | 8.6% | 7.8% | 1163 г |
| Медь, Cu | 90.71 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.3% | 1102 г |
| Селен, Se | 0.562 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9786 г |
| Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51680 г |
| Цинк, Zn | 0.3075 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 63.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.13 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 29.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 25.10 составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 25.10
Винегрет 25.10 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 31,8 %, витамином E - 17,8 %, витамином K - 15,1 %
Чем полезен Винегрет 25.10
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны с фаршем и рисом
- Кабачковые оладьи с зеленью
- Батончик от Doctors food
- Куриная колбаса
- Батончик кокос
- Печенье сдобное со сгущеным молоком
- Суп овощной
- Кукуруза сладкая, консервированная
- зразы морковно творожные с вишней мегамарт
- Пряники " Северный"
- Плов с курицей
- Шоколад "Alpin gold"
- Салат огурцы помидоры
- Горячий шоколад [La Festa]
- Суп куриный
- Йогурт 4%
- Трубочки творожные
- Халва подсолнечная
- Гречка отварная
- Суп
- Печенье Мама,хочу
- Круассаны
- lielā pica no kioska
- Ризотто с белыми грибами
- Куриная бризоль
- Пирог "ВЕГАС"
- Сердечки куриные тушёные в мультиварке
- Печенье "dolche mattino" колечки
- Легкое свиное тушеное с овощами
- Хлеб Геркулес зерновой формовой
- Шинка Шварцвальдер
- Конфета Марсианка
- Продукт кисломолочный обезжиренный, обогащенный L.Casei и витаминами B6 и D3
- творог
- Биолакт кисломолочный
- Мармелад жевательныйJu-Ju-Juv в форме медвежат
- Салатик витаминный
- Чизбургер де люкс
- Вино
- Суп с фасолью
- пита пшеничная
- Сыр творожный Зелень
- Байтс ср
- Йогурт 1.5%
- Сыр Фета с оливковым маслом и специями
- Напиток кисломолочный
- Слойка свердловская
- Овощи в микровалновке
- Вино красное сухое Forre Blanca
- Йогурт Эпика питьевой клубника
- Салат из крабовых палочек
- Оладьи из кабачка, перловки и фасоли
- Запеканка тыква-творог
- Компот из лимонов с мятой
- Витрум
- Салат вкусный и полезный
- Суп-пюре с тыквой
- Каша из чечевицы
- muesli starwberry almonda
- Малина, лен, киноа
- Паста с морепродуктами
- Зефир со стевией со вкусом зеленого яблока
- Чипсы нори
- Салат вкусный и полезный
- Лазанья
- Шарлотка
- Салат ассорти мой
- Облепиховый морс
- скумбрия конс
- Скумбрия запеченная
- Пряники ореховые - 369 кк
- Морковь по корейски
- рис коричневый
- Чак чак
- Салат из овощей весенний
- Лаваш с курицей и грибами
- Сырники с бананом (бублики)
- Кекс яблочный с изюмом
- Рагу
- Суп
- Саперави
- Скумбрия на пару
- Котлета куриная
- Сыр воскрес. подворье ГАУДА
- Тунец натуральный барс
- Шоколад Милка с миндалем
- Вермишель
- Бозо
- Лосось
- Оладьи на молоке
- Кукуруза нежная вакуумная DeLuxe Hungary
- Салат с морковью и сельдереем
- Кетохлеб льняной с отрубями
- Сардельки Колбасный ряд домашние с сыром
- Потроха
- Стабурагс Тумшаис тёмное
- Творог 5%
- Хумус с вялеными помидорами
- Говядина деревенская [Магнолия]
- Сосиськи
Метки: Как приготовить Винегрет 25.10, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 25.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
