Рецепт Суп горох.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп горох.
| Бульон куриный | 4000 г |
| Морковь | 23 г |
| Картофель | 400 г |
| Масло Топленое [Гиагинский Молзавод] | 27 г |
| Чеснок | 10 г |
| Горох, зерно цельное | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп горох.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.5% | 1949 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.7% | 27386 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 11.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 7.8% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 9.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.306 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 3.4% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 1.926 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.3% | 2596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8111 мг | 20 мг | 4.1% | 7.6% | 2466 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.26 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.1% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7758 г |
| Кремний, Si | 12.52 мг | 30 мг | 41.7% | 77.7% | 240 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 6% | 3106 г |
| Натрий, Na | 3.86 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 33679 г |
| Сера, S | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4568 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 8.9% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 18.84 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 7.8% | 2356 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.751 мкг | 10 мкг | 17.5% | 32.6% | 571 г |
| Литий, Li | 6.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1927 мг | 2 мг | 9.6% | 17.9% | 1038 г |
| Медь, Cu | 87.53 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16.4% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 9.277 мкг | 70 мкг | 13.3% | 24.8% | 755 г |
| Никель, Ni | 25.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.371 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.7% | 4012 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70053 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3535 мг | 12 мг | 2.9% | 5.4% | 3395 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп горох. составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 8.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХ.
Суп горох. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 41,7 %, кобальтом - 17,5 %, молибденом - 13,3 %
Чем полезен Суп горох.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баварский салат
- Чак-чак
- Говядина варено-копченая
- Соевые катлетв
- Банановые оладьи
- Морковь по-корейски
- Картофельная запеканка веганская
- Паста креветочная с авокадо
- Салат из краснокачанной капусты и лука
- Борщ Borsch
- Пюре из цветной капусты 1
- Закуска еврейская
- Сырники с черносливом
- Рулет индейки на гриле
- макароны с томатной пастой
- Салат из капусты с яйцом и майонезом
- Омлет с сосиской
- Ризотто овощное
- Фруктовый десерт Малина Сила традиций
- Пупки
- Firm beancurd tofu
- Фриттата
- Кабачок с овощами в духовке
- Творожная запеканка с персиками
- Кальмар под сыром
- Цельнозерновая паста в сливочном соусе с куриным филе
- Лаваш с крабовыми палочками и сыром
- Печень кеты жареная
- Салат с ростбифом
- Творог 1,8%
- Горбуша со спаржей
- Каша "Пшеничка"
- сырок с шоколадом
- Крамель Лимон
- Минтай запеченый в сметане
- Индейка Карри со сливками
- Пирог яблочный
- Капуста, тушенная я
- сироп с клубникой
- Гранат мокрий (HGF)
- Творог 5%БК
- арахисовая паста
- Вівсянка
- Вівсянка
- Авсянка
- Гороховый суп с тушенкой
- Облепиховый чай с имбирем
- Курица в сметане
- Пюре банан
- Творог мягкий нежный (Савушкин)
- Сырники
- Сыр творожный «сливочный»
- Шоколадно ореховая паста
- Сгущенка
- Гречневый /рисовый суп
- Наггетсы куриные Мираторг с сыром
- Dymatize
- Компот
- Пельмени Сибирская коллекция "Фирменные",
- Паста
- Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами С клетчаткой
- Хлеб приберезинский прем.
- Хлопья овсяные цельнозерновые "Гудвилл"
- Мороженое Экзо лаймонад
- Шоколад Finn Carré белый с клубникой
- Фарш куриный тушеный с овощами.
- Мороженое пломбир с ароматом ванили Алми
- Вода
- Домашняя куриная колбаса
- Фасоль белая в томате
- Lion
- Вівсянка
- Самогон
- молоко 1.7% жирности
- Щетка
- Суп фасолевый
- Каша
- хачапути с сыром и грибами
- Блины на рисовой муке
- Твердый сыр
- Вівсянка
- Подлива из свинины is
- Аскорбиновая кислота
- Омлет 1
- Сыр плавленый
- Шоколад горький марципан Ritter SPORT 100гр
- Курица в сметаннос соусе
- Кофе 3 в 1
- Смузи классический с авокадо и фейхоа
- Яичница с колбасой
- Капуста тушёная со свининой is
- Джем калина-лимон
- Батончик с ананасом и кокосом
- Колбаса императорская
- Кекс творожный
- Протеиновый коктель
- Греча, перловка, бурый рис с морковью и луком
- Грудка индейки отварная
- Хлеб ДЕРЕВЕНСКИЙ ржанной
- Суп китайский
Метки: Как приготовить Суп горох., калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп горох., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
