Рецепт Смузи классический с авокадо и фейхоа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи классический с авокадо и фейхоа

Салат зеленый по 1-58	50 г
Сельдерей	50 г
Банан (Мытьё, нарезка)	100 г
Авокадо	40 г
Фейхоа	40 г
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70 г
Вода водопроводная, городская	200 г
Семена чиа, сушеные	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи классический с авокадо и фейхоа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.1 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2756 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.8%	5846 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	7.5%	2154 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	4.7%	3476 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	23.7%	690 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	6.2%	2646 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.8 мкг	900 мкг	10.4%	17%	959 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	1.684 мкг	~
бета Каротин	0.549 мг	5 мг	11%	18%	911 г
бета Криптоксантин	2.175 мкг	~
Ликопин	0.351 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.912 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	3.9%	4186 г
Витамин В4, холин	3.67 мг	500 мг	0.7%	1.1%	13624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	6.2%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	8.7%	1887 г
Витамин В9, фолаты	11.14 мкг	400 мкг	2.8%	4.6%	3591 г
Витамин C, аскорбиновая	9.64 мг	90 мг	10.7%	17.5%	934 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.365 мг	15 мг	2.4%	3.9%	4110 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.824 мкг	50 мкг	1.6%	2.6%	6068 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	6.2%	2609 г
Витамин РР, НЭ	0.7823 мг	20 мг	3.9%	6.4%	2557 г
Ниацин	0.221 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.02 мг	2500 мг	8.4%	13.7%	1185 г
Кальций, Ca	41.84 мг	1000 мг	4.2%	6.9%	2390 г
Кремний, Si	14.921 мг	30 мг	49.7%	81.3%	201 г
Магний, Mg	30.61 мг	400 мг	7.7%	12.6%	1307 г
Натрий, Na	29.63 мг	1300 мг	2.3%	3.8%	4387 г
Сера, S	10.69 мг	1000 мг	1.1%	1.8%	9355 г
Фосфор, P	51.6 мг	800 мг	6.5%	10.6%	1550 г
Хлор, Cl	11.4 мг	2300 мг	0.5%	0.8%	20175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.2 мкг	~
Бор, B	104 мкг	~
Ванадий, V	3.12 мкг	~
Железо, Fe	0.853 мг	18 мг	4.7%	7.7%	2110 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	2.5%	6466 г
Кобальт, Co	0.325 мкг	10 мкг	3.3%	5.4%	3077 г
Литий, Li	1.747 мкг	~
Марганец, Mn	0.1736 мг	2 мг	8.7%	14.2%	1152 г
Медь, Cu	81.7 мкг	1000 мкг	8.2%	13.4%	1224 г
Молибден, Mo	2.105 мкг	70 мкг	3%	4.9%	3325 г
Никель, Ni	4.439 мкг	~
Рубидий, Rb	32.9 мкг	~
Селен, Se	2.339 мкг	55 мкг	4.3%	7%	2351 г
Стронций, Sr	7.82 мкг	~
Фтор, F	32.77 мкг	4000 мкг	0.8%	1.3%	12206 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	3.9%	4167 г
Цинк, Zn	0.266 мг	12 мг	2.2%	3.6%	4511 г
Цирконий, Zr	1.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.501 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.157 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	109.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.4 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.351 мг	~
Стигмастерол	0.14 мг	~
бета Ситостерол	5.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.227 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.773 г	min 16.8 г	4.6%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.717 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.967 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.33 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.212 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.636 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.635 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Смузи классический с авокадо и фейхоа составляет 61,1 кКал.

Порция = 570 гр (348.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.1 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КЛАССИЧЕСКИЙ С АВОКАДО И ФЕЙХОА

Смузи классический с авокадо и фейхоа богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, кремнием - 49,7 %

Чем полезен Смузи классический с авокадо и фейхоа

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи классический с авокадо и фейхоа, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи классический с авокадо и фейхоа, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Бутерброд с сыром и яйцом

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-14

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе