Рецепт Жареный рис с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жареный рис с курицей и овощами
| Горошек | 0 г |
| Краснодарский Рис [Семейные Закрома] | 0 г |
| Филе Грудки [Троекурово] | 294 г |
| Перец сладкий красный | 273 г |
| Имбиря корень сырой | 20 г |
| Чеснок | 14 г |
| Яйцо Отборное [Окское] | 120 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Соевый Соус [Ачим] | 71 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| Sweet Chili Sauce Original [Santa Maria] | 0 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 332 г |
| Ананас Консервированный [Lorado] | 0 г |
| Кунжутное масло | 0 г |
| Соус Табаско с остым перцем | 0 г |
| Филе Цыплят-Бройлеров [То, Что Надо!] | 0 г |
| Фасоль стручковая | 0 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Филе Цыплёнка-Бройлера [Тюменский Бройлер] | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жареный рис с курицей и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.8% | 1083 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 8.5% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.332 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.15 мг | 90 мг | 65.7% | 55.8% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 5.8% | 1469 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.397 мг | 20 мг | 2% | 1.7% | 5038 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.32 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.1% | 4012 г |
| Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11494 г |
| Кремний, Si | 5.254 мг | 30 мг | 17.5% | 14.9% | 571 г |
| Магний, Mg | 6.43 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6221 г |
| Натрий, Na | 491.18 мг | 1300 мг | 37.8% | 32.1% | 265 г |
| Сера, S | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8764 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 2% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 5.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 40351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7438 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.8% | 1089 г |
| Литий, Li | 20.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1884 мг | 2 мг | 9.4% | 8% | 1062 г |
| Медь, Cu | 49.87 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.2% | 2005 г |
| Молибден, Mo | 1.783 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.1% | 3926 г |
| Никель, Ni | 1.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.347 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.7% | 2343 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142349 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.2651 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.161 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.7% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный рис с курицей и овощами составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕНЫЙ РИС С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
Жареный рис с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 65,7 %, кремнием - 17,5 %
Чем полезен Жареный рис с курицей и овощами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горошек
- Хлеб золотое зёрнышко
- Сыр голландский, 45% жира в сухом веществе
- Каша
- Каша
- Карась жареный
- Котлеты рыбные из горбуши
- Суп пюре из чечевицы
- Рогалик
- Подушечки
- Сыр лайт 15%
- Сердечки
- Сыр СИБИРСКИЙ БАРС Саргуль спагетти бзмж 40% 100г
- Каша манная (2,5% молоко+вода)
- Рисоблин
- Чизкейк
- Рулет из курицы
- Пицца я
- Гречка с курицей в духовке
- Сельдь под шубой
- Вафли протеиновые
- ПЛОВ
- Хлеб отрубной
- Йогурт Ирмень 2,5%
- Колбаска
- Омлет
- 17 октяб
- Творожные треугольники в лаваше с бананом
- Сыр топленое молочко
- Филе куриное с грибами в сметане
- Горошек зеленый консервированный
- Сыр плавленный "Янтарь" (пленка)
- Роллы
- Чаепитие
- Укроп зелень сушеная
- Морковные кексы
- Фантазия
- Балык из куриной грудки
- Печенье
- сырок творожный с ИЗЮМОМ
- Чебу Пицца Пепперони
- Филе куриное в соево-горчичном соусе
- Конфеты Аэрофлотские (Спартак)
- САЛАТ из рукколы с гранатом
- Горчица русская острая
- Syntrax matrix 5.0
- Печень с луком морковью сметаной кетчупом
- Шампиньоны под сыром
- Тыква в сметанном соусе
- Колбаса вареная докторская
- Картофель отварной
- Батон Маковик
- Каша овсяная
- Шоколадка
- Куриная грудка с фасолью и овощами
- вареники с творогом
- Сосиски детям
- сгущенное молоко
- макароны с мясом
- Салат морковь-капуста с уксусом и подсолнечным маслом
- Омлет розовый
- Пирожное "Марго"
- Икра из баклажанов
- СЫР плавленный колбасный
- Oatmeal - berries
- конфета яшкино нуга с арахисом - 13,5 г
- Протеин Омег 3 Фрукты
- Оладьи кокосово-льняные
- Рубленые котлеты
- 100% Whey protein Advanced with high BCAA content
- Пирожное "Корзиночка со сгущённым молоком"
- Omelette bites size bacon
- Бутерброд с батоном
- Панкейки ПП
- Green tea
- Пирожное "Пчёлка"
- Orange juice
- Шармэль Зефир со вкусом крем боюле
- Sausage breakfast muffin
- Йогурт
- Молоко
- CACAO -DecoMorreno
- Сырники
- Домашний йогурт
- Рис пропаренный в пакетиках
- Щавель
- Пирог с крыжовником и семенами чиа
- Икра иммитация Балтийский берег
- Гуляш из свинины
- Морская Капуста "Дальневосточный"
- Рыбный супчик
- Сосиски аппетитные
- Панкейк
- Улитка греческая с картофелем и курицей
- Сыр мягкий "Здоровье" 20%с.в.
- Варенье из черники
- Тефтели с рисом
- Бик Мак
- Мюсли бон
- Салат с консервированной рыбой и яйцами
Метки: Как приготовить Жареный рис с курицей и овощами, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареный рис с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Интересные блоги
