Рецепт ржаные лепешки на меду.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ржаные лепешки на меду.
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 380 г |
| Простокваша 3,2 проц. жирности | 20 г |
| Мед пчелиный | 175 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 130 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Пищевая сода | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ржаные лепешки на меду.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.8 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.3% | 1226 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 6.3% | 444 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 7% | 400 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7.8% | 357 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 0.9% | 2970 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 55.79 мг | 500 мг | 11.2% | 3.1% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 1.8% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.69 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.2% | 1262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.192 мг | 15 мг | 34.6% | 9.6% | 289 г |
| Витамин Н, биотин | 1.193 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5292 мг | 20 мг | 7.6% | 2.1% | 1308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.6% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3652 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 1.1% | 2430 г |
| Натрий, Na | 226.28 мг | 1300 мг | 17.4% | 4.8% | 575 г |
| Сера, S | 52.6 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1901 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 3.9% | 714 г |
| Хлор, Cl | 7.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 3.2% | 876 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Марганец, Mn | 0.4481 мг | 2 мг | 22.4% | 6.2% | 446 г |
| Медь, Cu | 88.12 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.5% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 2.043 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.8% | 3426 г |
| Селен, Se | 5.76 мкг | 55 мкг | 10.5% | 2.9% | 955 г |
| Фтор, F | 25.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15516 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 0.9422 мг | 12 мг | 7.9% | 2.2% | 1274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ржаные лепешки на меду. составляет 358,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 358.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 12.6 г | -% | |
| Углеводы | 54.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
| Вода | 27 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЖАНЫЕ ЛЕПЕШКИ НА МЕДУ.
ржаные лепешки на меду. богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, витамином E - 34,6 %, фосфором - 14 %, железом - 11,4 %, марганцем - 22,4 %
Чем полезен ржаные лепешки на меду.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- крем-суп рыбный
- мусли emco сухафрукт
- 1 Суп грибной
- хек вареный
- Хлебцы ОГО кукурузные
- камбала обжаренная в масле
- каша с фруктами
- Грибной суп
- лемонела жаренная
- творожный десерт
- творожная десерт 2
- Пирог сдобный с ягодами
- дрожжи пресованные
- каша манная
- Токоферол
- Клетчатка Сибирская клетчатка Клетчатка
- говядина тушеная
- салат с курицей и огурцом
- какао-порошок
- Творог Савушкин нежный обезжиренный
- печень говяжья тушенная
- Запіканка з брюсельської капусти
- Хлеб Белковый КИЕВХЛЕБ
- морковь с чесноком
- курица с цветной капустой
- 1 салат овощной
- базилик
- Капуста тушенная с морковью
- Молоко 0,5r
- Мюсли Виталис iшоколадные классические 375гр
- ламинария
- Мой витаминный коктейль
- пирог сырный
- Протеиновый Коктейль Herbalife (1 порция на воде)
- Протеиновая смесь Нerbalife (1 порция)
- мясо с овощами 2
- Белковый Батончик Herbalife
- Протеиновый Батончик Herbalife (35г)
- Батончик
- индейка тушенная
- кекс творожный
- 1 салат овощной + креветки
- Хлебцы ржаные Щедрые
- хлебцы ржаные FinnCrisp (1хлебец)
- Палтус под овощами
- Протеин BSN Syntha-6
- суп рыбный
- конфеты коровка ирисная
- Мультивитамин с апельсиновым вкусом Haas
- Салат с яйцами и грибами
- Вареники с картошкой и грибной икрой (М3) (Тесто заварное №3, пюре №3, грибная икра)
- Паштет печеночный №3 (печень говяжья)
- Печень с луком и сливками
- # Проба! (далее ~ Не использовать!) Опята маринованные
- витамин
- Капуста тушеная
- ржаные лепешки с сухофруктами
- овощи с грибами
- рыбные палочки
- блины гречневые
- коктейль с сельдереем 2
- творог
- овсяное печенье 5 злаков
- Крем суп з гарбуза
- Аскорбиновая
- гуляш говяжий
- курабье бакинское
- творожное желеобразное лакомство
- Язык говяжий отварной
- мясо с овощами 3
- морковь тушеная
- Мусс яблочный, на манной крупе 760
- Хлебцы-молодцы пшенично-ржаные цельнозерновые (4,55г)
- Хлебцы-молодцы овсяные с пророщенной пшеницей цельнозерновые (4,55г)
- Салат из морской капусты с пряностями (изг.Океан ТРК)
- кабачки маринованные 2-3 дня
- альфа-токоферола ацетат (витамин Е)
- Печенье овсяное с консервированными фруктами (персики 200, овсянка 120, мука обойная 50, масло 30)
- пивные дрожжи с селеном
- Перец печеный по-болгарски
- салат фруктовый
- Сердце говяжье отварное
- Твороженно-яблочная запеканка, 560
- Куриная грудка тушеная
- пирог кукурузный с луком
- Винегрет
- Олади из печени
- Салат из тунца и авокадо
- овощное рагу с грибами
- баклажан
- Куриные шейки отварные
- Овсяная каша на молоке
- Рис отварной
- Сухой завтрак START! шарики ролики
- Шарлотка с черникой (М1)
- манная каша
- шарлотка с бананом
- салат из дайкона с морковкой
- борщ
- Кетчуп HEINZ с чесноком и пряностями
Метки: Как приготовить ржаные лепешки на меду., калорийность 358,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ржаные лепешки на меду., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
