Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриные Сердечки [Петелинка] | 361 г |
Подсолнечное масло | 13 г |
Лук репчатый | 15 г |
Морковь | 70 г |
Вода | 60 г |
Соус Томатный Классический [ВкусВилл] | 13.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.4% | 731 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.5% | 609 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 25.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 8984 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 263.2 мкг | 900 мкг | 29.2% | 22.2% | 342 г |
бета Каротин | 1.579 мг | 5 мг | 31.6% | 24% | 317 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.438 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27816 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9574 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 5.8% | 1324 г |
Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1588 мг | 20 мг | 0.8% | 0.6% | 12594 г |
Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.25 мг | 2500 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
Кальций, Ca | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20284 г |
Кремний, Si | 3.43 мг | 30 мг | 11.4% | 8.7% | 875 г |
Магний, Mg | 5.51 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7260 г |
Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43624 г |
Сера, S | 2.73 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 36630 г |
Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 0.8% | 8989 г |
Хлор, Cl | 9.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25137 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 15652 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2475 г |
Литий, Li | 0.789 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
Медь, Cu | 12.99 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1% | 7698 г |
Молибден, Mo | 2.812 мкг | 70 мкг | 4% | 3% | 2489 г |
Никель, Ni | 0.874 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20629 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.0766 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 15666 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 24.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.887 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 10.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.461 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки куриные составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.5 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 25.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|