Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 2.7 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 7.4% | 62370 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 3.7% | 76000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 14.8% | 28000 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 18.5% | 20000 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 3.7% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 3.7% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 3.7% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 3.7% | 102041 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 18.5% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 3.7% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.087 мкг | 400 мкг | 459770 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 44.4% | 8333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 3.7% | 112500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 7.4% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 7.4% | 43860 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 77.8% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0208 мг | 20 мг | 0.1% | 3.7% | 96154 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.02 мг | 2500 мг | 0.1% | 3.7% | 123762 г |
Кальций, Ca | 3.82 мг | 1000 мг | 0.4% | 14.8% | 26178 г |
Кремний, Si | 1.932 мг | 30 мг | 6.4% | 237% | 1553 г |
Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 59.3% | 6211 г |
Натрий, Na | 19.7 мг | 1300 мг | 1.5% | 55.6% | 6599 г |
Сера, S | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 18.5% | 19685 г |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 11.1% | 38095 г |
Хлор, Cl | 40.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 63% | 5749 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 125.9% | 2975 г |
Йод, I | 21.84 мкг | 150 мкг | 14.6% | 540.7% | 687 г |
Кобальт, Co | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 211.1% | 1757 г |
Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 14.8% | 26316 г |
Медь, Cu | 4.92 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 18.5% | 20325 г |
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 11.1% | 31056 г |
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0464 мг | 12 мг | 0.4% | 14.8% | 25862 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г |
Энергетическая ценность Ламинария сушеная составляет 2,65265 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 2.7 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|