Рецепт Каша пшеничная на воде с кокосовым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная на воде с кокосовым маслом

Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) 200 г
Вода, бутилированная, в общем 730 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная на воде с кокосовым маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.6 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1691 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.6% 2815 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.8% 2074 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 7.4% 1360 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5% 2000 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.4% 2922 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.2% 8182 г
Витамин В4, холин 5.48 мг 500 мг 1.1% 1.1% 9124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 3.9% 2538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.427 мг 15 мг 2.8% 2.8% 3513 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6321 мг 20 мг 3.2% 3.2% 3164 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.59 мг 2500 мг 2.2% 2.2% 4580 г
Кальций, Ca 20.43 мг 1000 мг 2% 2% 4895 г
Магний, Mg 16.11 мг 400 мг 4% 4% 2483 г
Натрий, Na 237.58 мг 1300 мг 18.3% 18.4% 547 г
Сера, S 1.08 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 92593 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 7.8% 1284 г
Хлор, Cl 357.43 мг 2300 мг 15.5% 15.6% 643 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.061 мг 18 мг 5.9% 5.9% 1697 г
Кобальт, Co 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Медь, Cu 7.74 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 12920 г
Молибден, Mo 0.659 мкг 70 мкг 0.9% 0.9% 10622 г
Селен, Se 15.512 мкг 55 мкг 28.2% 28.3% 355 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.0036 мг 12 мг 333333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.77 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.814 г ~
Пролин 0.23 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%

Энергетическая ценность Каша пшеничная на воде с кокосовым маслом составляет 99,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ НА ВОДЕ С КОКОСОВЫМ МАСЛОМ

Каша пшеничная на воде с кокосовым маслом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,5 %, селеном - 28,2 %

Чем полезен Каша пшеничная на воде с кокосовым маслом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная на воде с кокосовым маслом, калорийность 99,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная на воде с кокосовым маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты