Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Вода, бутилированная, в общем | 730 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.6% | 2815 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 7.4% | 1360 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9124 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3513 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6321 мг | 20 мг | 3.2% | 3.2% | 3164 г |
Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.59 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.2% | 4580 г |
Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4895 г |
Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2483 г |
Натрий, Na | 237.58 мг | 1300 мг | 18.3% | 18.4% | 547 г |
Сера, S | 1.08 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 7.8% | 1284 г |
Хлор, Cl | 357.43 мг | 2300 мг | 15.5% | 15.6% | 643 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Медь, Cu | 7.74 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12920 г |
Молибден, Mo | 0.659 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 10622 г |
Селен, Se | 15.512 мкг | 55 мкг | 28.2% | 28.3% | 355 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0036 мг | 12 мг | 333333 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.77 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
Пролин | 0.23 г | ~ | |||
Серин | 0.117 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на воде с кокосовым маслом составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.6 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 16.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 77.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|