Рецепт Капуста тушенная с курицей с 24.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушенная с курицей с 24.09

Капуста белокочанная (Тушение) 1500 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 560 г
Лук репчатый (Припускание) 250 г
Морковь, красная (Припускание) 200 г
Масло подсолнечное 40 г
Базилик, сушеный 7 г
Укроп, сушеный 5 г
Хмели-сунели 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушенная с курицей с 24.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.4 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2095 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 13.6% 916 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6% 2074 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3.2% 3776 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 14.9% 833 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.4% 2841 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 229.2 мкг 900 мкг 25.5% 31.7% 393 г
бета Каротин 1.246 мг 5 мг 24.9% 31% 401 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.9% 3273 г
Витамин В4, холин 31.87 мг 500 мг 6.4% 8% 1569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 11.3% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.266 мг 2 мг 13.3% 16.5% 752 г
Витамин В9, фолаты 12.765 мкг 400 мкг 3.2% 4% 3134 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 7.6% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 13.09 мг 90 мг 14.5% 18% 688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.203 мг 15 мг 8% 10% 1247 г
Витамин Н, биотин 3.234 мкг 50 мкг 6.5% 8.1% 1546 г
Витамин К, филлохинон 69.5 мкг 120 мкг 57.9% 72% 173 г
Витамин РР, НЭ 3.9949 мг 20 мг 20% 24.9% 501 г
Макроэлементы
Калий, K 338.12 мг 2500 мг 13.5% 16.8% 739 г
Кальций, Ca 58.85 мг 1000 мг 5.9% 7.3% 1699 г
Магний, Mg 41.67 мг 400 мг 10.4% 12.9% 960 г
Натрий, Na 27.19 мг 1300 мг 2.1% 2.6% 4781 г
Сера, S 95.68 мг 1000 мг 9.6% 11.9% 1045 г
Фосфор, P 78.3 мг 800 мг 9.8% 12.2% 1022 г
Хлор, Cl 63.46 мг 2300 мг 2.8% 3.5% 3624 г
Микроэлементы
Бор, B 210.7 мкг ~
Ванадий, V 10.7 мкг ~
Железо, Fe 1.462 мг 18 мг 8.1% 10.1% 1231 г
Йод, I 5.19 мкг 150 мкг 3.5% 4.4% 2890 г
Кобальт, Co 6.953 мкг 10 мкг 69.5% 86.4% 144 г
Марганец, Mn 0.2439 мг 2 мг 12.2% 15.2% 820 г
Медь, Cu 113.16 мкг 1000 мкг 11.3% 14.1% 884 г
Молибден, Mo 10.265 мкг 70 мкг 14.7% 18.3% 682 г
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20755 г
Фтор, F 57.56 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 6949 г
Хром, Cr 7.37 мкг 50 мкг 14.7% 18.3% 678 г
Цинк, Zn 1.1397 мг 12 мг 9.5% 11.8% 1053 г

Энергетическая ценность Капуста тушенная с курицей с 24.09 составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.4 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕННАЯ С КУРИЦЕЙ С 24.09

Капуста тушенная с курицей с 24.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 24,9 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином C - 14,5 %, витамином K - 57,9 %, витамином PP - 20 %, калием - 13,5 %, кобальтом - 69,5 %, марганцем - 12,2 %, медью - 11,3 %, молибденом - 14,7 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Капуста тушенная с курицей с 24.09

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тушенная с курицей с 24.09, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушенная с курицей с 24.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты