Рецепт суп рыбный с минтаем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный с минтаем

Минтай (Варка без слива) 300 г
Перец болгарский, сырой 100 г
Морковь, желтая (Припускание) 100 г
Сельдерей (корень) (Припускание) 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 1500 г
Капуста цветная, зеленая, сырая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный с минтаем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.4 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10935 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 20.8% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.6% 28000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 3.2% 18250 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 13% 5000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 27.9% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 9.1% 7087 г
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 9.7% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 9.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 7.1% 9000 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 3.9% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 9.7% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 20.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.739 мкг 400 мкг 1.7% 11% 5936 г
Витамин C, аскорбиновая 9.07 мг 90 мг 10.1% 65.6% 992 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 5.2% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 11.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.8641 мг 20 мг 4.3% 27.9% 2315 г
Макроэлементы
Калий, K 87.41 мг 2500 мг 3.5% 22.7% 2860 г
Кальций, Ca 13.55 мг 1000 мг 1.4% 9.1% 7380 г
Магний, Mg 10.77 мг 400 мг 2.7% 17.5% 3714 г
Натрий, Na 12.18 мг 1300 мг 0.9% 5.8% 10673 г
Сера, S 24.71 мг 1000 мг 2.5% 16.2% 4047 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 26.6% 2454 г
Хлор, Cl 26.72 мг 2300 мг 1.2% 7.8% 8608 г
Микроэлементы
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 4.74 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 8.4% 7930 г
Йод, I 21.79 мкг 150 мкг 14.5% 94.2% 688 г
Кобальт, Co 2.251 мкг 10 мкг 22.5% 146.1% 444 г
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 14.9% 4396 г
Медь, Cu 36.45 мкг 1000 мкг 3.6% 23.4% 2743 г
Молибден, Mo 1.533 мкг 70 мкг 2.2% 14.3% 4566 г
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 127907 г
Фтор, F 161.47 мкг 4000 мкг 4% 26% 2477 г
Хром, Cr 8.05 мкг 50 мкг 16.1% 104.5% 621 г
Цинк, Zn 0.2251 мг 12 мг 1.9% 12.3% 5331 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп рыбный с минтаем составляет 15,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С МИНТАЕМ

суп рыбный с минтаем богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 14,5 %, кобальтом - 22,5 %, хромом - 16,1 %

Чем полезен суп рыбный с минтаем

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный с минтаем, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный с минтаем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты