Рецепт Сэндвич ролл с кетой (ВкуссВилл). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич ролл с кетой (ВкуссВилл)

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30 г
Лососина, семга, кета малосоленые	20 г
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	15 г
Огурец грунтовый	15 г
Помидор (томат), грунтовый	15 г
Салат зеленый по 1-58	5 г
Укроп	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич ролл с кетой (ВкуссВилл)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.4 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	949 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	9.1%	623 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	6.3%	903 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	4.6%	1223 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2%	2857 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	1.9%	2983 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	174.6 мкг	900 мкг	19.4%	10.9%	515 г
Ретинол	0.107 мг	~
бета Каротин	0.407 мг	5 мг	8.1%	4.6%	1229 г
Витамин В1, тиамин	0.177 мг	1.5 мг	11.8%	6.7%	847 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	5.2%	1084 г
Витамин В4, холин	20.07 мг	500 мг	4%	2.3%	2491 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	3.9%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.4%	2381 г
Витамин В9, фолаты	22.438 мкг	400 мкг	5.6%	3.2%	1783 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	2.8%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	14.67 мг	90 мг	16.3%	9.2%	613 г
Витамин D, кальциферол	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	14085 г
Витамин D3, холекальциферол	0.071 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.685 мг	15 мг	4.6%	2.6%	2190 г
Витамин Н, биотин	0.824 мкг	50 мкг	1.6%	0.9%	6068 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	3.2%	1765 г
Витамин РР, НЭ	3.8041 мг	20 мг	19%	10.7%	526 г
Ниацин	2.264 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.16 мг	2500 мг	11.6%	6.5%	859 г
Кальций, Ca	110.11 мг	1000 мг	11%	6.2%	908 г
Кремний, Si	9.133 мг	30 мг	30.4%	17.1%	328 г
Магний, Mg	34.2 мг	400 мг	8.6%	4.8%	1170 г
Натрий, Na	278.16 мг	1300 мг	21.4%	12.1%	467 г
Сера, S	50.4 мг	1000 мг	5%	2.8%	1984 г
Фосфор, P	160.4 мг	800 мг	20.1%	11.3%	499 г
Хлор, Cl	319.3 мг	2300 мг	13.9%	7.8%	720 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.5 мкг	~
Бор, B	38.1 мкг	~
Ванадий, V	22.26 мкг	~
Железо, Fe	1.257 мг	18 мг	7%	3.9%	1432 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8021 г
Кобальт, Co	1.781 мкг	10 мкг	17.8%	10%	561 г
Литий, Li	4.924 мкг	~
Марганец, Mn	0.3535 мг	2 мг	17.7%	10%	566 г
Медь, Cu	88.5 мкг	1000 мкг	8.9%	5%	1130 г
Молибден, Mo	6.219 мкг	70 мкг	8.9%	5%	1126 г
Никель, Ni	3.92 мкг	~
Рубидий, Rb	24.9 мкг	~
Селен, Se	4.014 мкг	55 мкг	7.3%	4.1%	1370 г
Стронций, Sr	3.81 мкг	~
Фтор, F	133.7 мкг	4000 мкг	3.3%	1.9%	2992 г
Хром, Cr	18.9 мкг	50 мкг	37.8%	21.3%	265 г
Цинк, Zn	0.8211 мг	12 мг	6.8%	3.8%	1461 г
Цирконий, Zr	0.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.729 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.213 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.249 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.738 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.171 г	~
Тирозин	0.178 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.115 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.124 г	~
14:0 Миристиновая	0.398 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.436 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.229 г	min 16.8 г	7.3%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.145 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Сэндвич ролл с кетой (ВкуссВилл) составляет 177,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.4 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	17.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ РОЛЛ С КЕТОЙ (ВКУССВИЛЛ)

Сэндвич ролл с кетой (ВкуссВилл) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, витамином B1 - 11,8 %, витамином C - 16,3 %, витамином PP - 19 %, калием - 11,6 %, кальцием - 11 %, кремнием - 30,4 %, фосфором - 20,1 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 17,7 %, хромом - 37,8 %

Чем полезен Сэндвич ролл с кетой (ВкуссВилл)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвич ролл с кетой (ВкуссВилл), калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич ролл с кетой (ВкуссВилл), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе