Рецепт 08042014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 08042014Новый рецепт
| Крупа овсяная | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 10 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 40 г |
| Авокадо | 15 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 10 г |
| Яблоки | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Сушки простые | 8 г |
| Миндаль | 4 г |
| Зерно мягкой пшеницы | 25 г |
| Орех грецкий | 12 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Яблоки | 150 г |
| Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи) | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 350 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 100 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 100 г |
| Сахар-песок | 2 г |
| Мак-семя | 5 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 0 г |
| Сыворотка творожная | 300 г |
| Хлебцв ржаные | 13 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 35 г |
| Крупа рисовая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "08042014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.8% | 1810 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.9% | 1514 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.8% | 1549 г |
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 8.9% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 5.4% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 7.5% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.631 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 15.6% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.1% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.925 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.2% | 1709 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5778 мг | 20 мг | 7.9% | 8.3% | 1268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.35 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.9% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 67.97 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Кремний, Si | 3.184 мг | 30 мг | 10.6% | 11.1% | 942 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 6.3% | 1660 г |
| Натрий, Na | 61.26 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.9% | 2122 г |
| Сера, S | 39.15 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2554 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 13.6% | 768 г |
| Хлор, Cl | 71.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 6.7% | 1553 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.1% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 29.9% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.3437 мг | 2 мг | 17.2% | 18% | 582 г |
| Медь, Cu | 85.72 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 6.58 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.9% | 1064 г |
| Селен, Se | 1.729 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.3% | 3181 г |
| Фтор, F | 35.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11425 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.8% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.6362 мг | 12 мг | 5.3% | 5.6% | 1886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 08042014Новый рецепт составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 08042014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
08042014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,9 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 28,5 %, марганцем - 17,2 %
Чем полезен 08042014Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаса мраморная
- золотые завитки
- Салат "Креветки с авокадо" (вариант 1)
- Творог "Савушкин продукт" 1%
- венский завтрак
- Горбуша запеченая с картофелем и морковью
- Каша овсяная на воде
- Салат "Креветки с авокадо" (вариант 2)
- творог выс выс
- Яичница с гречкой
- Халва подсолнечная глазированная
- горячий шоколад ванильная карамельная
- апельсиновый джем
- Омлет с брокколи и шпинатом
- Пшеничная каша
- овсянка в банке, апельсиновая
- каша дружба с тыквой
- омлет
- Салат с сельдереем и зеленым яблоком
- Йогурт Нежный с соком ананаса 1,2% жирность
- кофе с сахаром и молоком
- сырники
- творог 1% хуторок
- хлебцы ржаные
- икра кабачковая
- лапша лагман
- макароны лагман
- Федотик слойка с курицей
- печенье слоёное лёгкое
- Тефтели
- тесто пельменное
- плов из баранины
- фарш говяжий
- пельмени говяжьи
- овощной
- салат из капусты с зеленым горошком консервированным
- пирог с яблоками и взбитыми белками
- сыр "Фетакса"
- молочный суп из трески
- шарлотка от себя
- компливит
- Кефир "Деликатесный" Залесский фермер
- рыбный салат
- Ацидофлора
- Творог из козьего молока
- майонез
- Шоколад без сахара с апельсином
- хлеб с отрубями
- Салат витаминный с сельдереем
- вафли
- желе творожно-шоколадное
- блинчики на кефире
- улитки творожные
- Каша ячневая
- пельмени обжорка
- перец фаршированный овощами
- пельмени вареные
- Каша овсяная молочная с фруктами
- Хлопья 6-ти зерновые
- Шоколад дегустационный горький 85% "Ашан"
- Сыр домашний Домик
- Мюсли Фитнесс
- Хлебцы
- Ячнивая каша на воде
- Куриная грудка(мое)
- Салат морковный
- Пшеничная
- котлета рыбная с овощами
- морская капуста
- рафаэлло
- Мюсли на воде
- Торт "Вдохновение"
- Гречка с луком и помидором
- крем суп из брокколи и шпината
- Салат Весенний
- Сухое обезжиренное молоко
- Филе сельди в томатном соусе
- Творог Простоквашино 2%
- Каша "Хлопья 6 зерновые"
- творожный пирог с яблоками
- Запеканка творожная
- Суп рисовый
- Активия Творожная 4.2%
- чай зеленый без сахара
- говядина тушеная с овощами
- яблоко зеленое кислое
- Биточки из телятины
- салат с гребешками
- Кольцо заварное с творогом
- Тефтели индейка
- Новый рецепт
- имунеле
- Йод Витаген Шоколадный батончик
- сосиски из птицы
- Капуста тушенная с картошкой и морковкой
- плов из курицы
- фарш из индейки и говядины
- Йогурт 0% жирности
- мойва печеная
- Компливит
Метки: Как приготовить 08042014Новый рецепт, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 08042014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
